čtvrtek 25. května 2017

Mých 7 zdravých návyků

Už je to nějakou dobu, co jsem přidala poslední příspěvek. Důvodem je nová práce, která je pro mě zatím fyzicky a psychicky hodně náročná, ale tělo si začíná pomalu zvykat. Volný čas využívám hlavně k odpočinku, ale protože stavíme dům, je spousta povinností i v soukromém životě. Abych dokázala po dlouhých směnách v práci, kde jsem na nohou, fungovat a být produktivní i ve volnu, je pro mě důležité dodržovat některé zdravé návyky. A o těch bych vám dnes chtěla něco málo napsat a hlavně je doporučit všem, bez ohledu na to, jakou máte práci a jestli jste nebo nejste unavení.

zdroj: www.coxandcox.co.uk

1. Vstávám každý den ve stejnou hodinu
Když má člověk volno, rád by si pospal dýl a dlouho se válel v posteli. Mě to svádí obzvlášť, ale pokud jsem v noci spala minimálně 7 hodin, snažím se vstávat každý den ve stejnou dobu. Tělo si zvykne na pravidelný režim a přes den je člověk víc produktivní a nemá tendenci věci odkládat. Oddalování vstávání je prokrastinace jako každá jiná a pokud svůj den takto nastartujete, už se to s vámi poveze. Jakmile vám ráno zazvoní budík, hned vstaňte, protáhněte se u otevřeného okna a těšte se na celý den.

zdroj: www.pinterest.com

1. Po probuzení vypiju vodu s citrónem
Důvodů, proč pít každý den na lačný žaludek vodu s citrónem, je několik. Já to dělám hlavně kvůli odkyselení organizmu a protože kyselá chuť mě po ránu nakopne. Dalším benefitem je i to, že hned zrána dodám tělu hydrataci. Citrónová šťáva má ale výhod ještě mnohem víc. Snižuje krevní tlak, čistí pleť, pomáhá bojovat s depresí, detoxikuje játra, podporuje trávení a díky odkyselení organizmu jste více odolnější proti nemocem. Jakmile tedy ráno vstanete, nalijte si čerstvou vodu a vymačkejte do ní alespoň polovinu citrónu. Já často přidávám i zázvor.

zdroj: www.mycountryliving.com

3. Větrám 
Pokud nežijete v přírodě, není asi vzduch okolo vás nic moc. Já osobně už ale nedokážu spár v místnosti se zavřeným oknem, protože se ráno probouzím unavená a ta nějak "přidušená". Proto se snažím větrat co nejvíce to jde a spát s otevřeným oknem, aby se mi dobře dýchalo. Kdykoli to jde, buďte na čerstvém vzduchu. 

zdroj: www.foodiecrush.com

3. Jím rozmanitě
To nejdůležitější, co moje tělo potřebuje, aby dobře fungovalo a abych měla dobrou náladu a spoustu energie, je jídlo. Jen vyvážené potraviny, které jsou čerstvé a zdravé, vám dají všechno potřebné. Budete mít dobrou náladu, budete soustředění, plní energie, odolnější a zdravější. Z mého pohledu je nejdůležitější vyhnout se lepku a cukru, což si můžete přečíst v několika posledních článcích. Když ze svého režimu vykolejím, hned na sobě cítím, že jsem pdrážděná a nemám energii. Důležité je naslouchat svému tělu a naučit se rozpoznat, o co si říká.

zdroj: www.amazon.cz

4. Používám přírodní kosmetiku
Protože je důležité i to, co dáváme tělu zvenčí, rozhodně by nám to nemělo škodit. Proto z 99% používám přírodní kosmetiku. Je pro mě zásadní, jestli byla testována na zvířatech a jaké složky obsahuje. Pokud je navíc vyrobená u nás, je to další plus. 


zdroj: www.asos.com

5. Chodím pěšky
Jednoduše proto, že chůze je nejpřirozenější pohyb a je pro nás strašně prospěšná. Díky ní se můžete zbavit bolesti zad, posílíte a vytvarujete si nohy, prospějete svému srdci i plicím a ještě u toho můžete vidět spoustu věcí. Kdykoli je to možné, choďte pěšky. A taky noste kvalitní boty.

zdroj: www.eatthis.com

6. Používám kokosový olej
O jeho prospěšnosti se určitě nemusím rozepisovat, téměř každý už mu propadl a dá mi za pravdu, že je to skoro zázrak. Používám ho v kuchyni i na tělo a v neposlední řadě i na večerní čištění zubů pomocí metody oil-pulling, která vás zbaví všech bakterií v ústní dutině a krásně vám vybělí zuby. Určitě to zkuste.

* * * 

Starat se o svoje tělo je nesmírně důležité, protože se vám to ve stáří mnohonásobně vrátí. Psychické a tělesné zdraví je úzce propojeno a jedno bez druhého nemůže nikdy fungovat. Proto buďte veselí, pozitivní, na všem hledejte to dobré a hodně se smějte. Pokud je vám s někým dobře a v jeho přítomnosti se od srdce zasmějete, udělejte si na něho vždycky čas. Dobrých lidí, kteří se dívají na svět s humorem, je na světě málo. 

Dejte mi vědět v komentářích, jestli některé z mých zdravých návyků také praktikujete, případně se podělte o další. A mějte krásný den :) 

úterý 11. dubna 2017

Můj paleo jídelníček

Můj blog se poslední dobou ubírá směrem k minimalismu a zdravému životnímu stylu. Články o módě do budoucna plánuji jen výjimečně a chtěla bych, aby si zde přišli na své hlavně čtenáři, kteří na sobě rádi pracují. A tím myslím hlavně zevnitř, pomocí pozitivního myšlení, dobrých vztahů s okolím, vnitřní vyrovnanosti, zodpovědnosti k okolnímu světu a nakonec i pomocí kvalitního jídla. Nechci, aby se můj blog točil kolem materiálních věcí a chtěla bych, aby byl odrazem mého lepšího já, na kterém se snažím pracovat den co den. Chtěla bych vám předávat inspiraci jak se mít hezky, vystačit si s málem, být spokojený sám se sebou a zároveň dávat tělu to nejlepší. 

Dnešním článkem doufám potěším ty z vás, kteří vyznáváte paleo životní styl jako já a potřebujete inspiraci co se týká přípravy jídel a nebo jen chcete srovnání a jste zvědaví, jak se stravuje někdo jiný. Pokud paleo vůbec neznáte a chcete s ním začít, doporučuji blog Grasa.cz, kde se dozvíte vše potřebné a určitě si pusťte i rozhovory pod názvem Paleotalk. A pokud vás zajímá, proč jsem paleo já a jaký byl můj první rok, všechny články najdete pod štítkem "paleo" tady na blogu. 

Možnosti paleo stravování, o kterých dnes budu psát, jsou takový první díl, který bude mít určitě pokračování, protože můj jídelníček se stále mění a hlavně rozvíjí, protože objevuji nové potraviny a stále si ukládám spoustu receptů, které postupně zkouším. Upozorňuji ale, že nejsem striktně paleo (jím mléčné výrobky a občas i rýži a kukuřici), což se můžete dočíst v obou předchozích článcích věnovaných tomuto tématu.


Snídaně
...je základ dne. Stará moudrá rada, která je pravdivá. U mě to platí. Když se ráno nenasnídám, mám zkažený celý den, jsem rozhozená psychicky i fyzicky. Proto se vždycky překonám, i když ráno vůbec nemám hlad. Nejvíc mi na to pomáhá svižná procházka se psem. Každé ráno hned po probuzení taky vypiju sklenici vody s citrónem, což je skvělé na odkyselení organismu. Tyhle dvě věci mě většinou nakopnou a pak mám na snídani větší chuť. 

Co nejčastěji snídám
- míchaná vajíčka s fetou a olivovým olejem, k tomu trochu pečené zeleniny, avokádo, rajčata
- lívance z banánů a vajec s bílým jogurtem, ovocem a rýžovým sirupem
- různé buchty z mandlové mouky, které upeču den dopředu
- zeleninový salát s guacamole a vajíčkem 

O víkendu mívám snídaně větší a většinou přidávám i nějaké ovoce. K pití si dávám skleničku 100% džusu a horký bílý čaj.


Dopolední svačina
Dopoledne mívám někdy hlad, záleží na tom, jaká byla snídaně. Většinou si ale dávám jen ovoce a ořechy nebo ořechová másla. Když mám hlad větší, sáhnu po něčem, co mám dopředu nachystané.

Co nejčastěji svačím
- v létě domácí nanuky z ovoce (mléčné, jogurtové nebo z ovocných šťáv)
- domácí proteinové tyčinky ze sušených datlí a ořechů
- různé druhy ovoce
- ořechy a ořechová másla

Pokud se kvalitně nasnídám, nepotřebuju svačinu vůbec a nemám hlad až do oběda. Přes den piju čistou neperlivou vodu.


Oběd
Obědy si vždycky připravuju doma a nosím do práce. Nevařím každý den, jídla dělám větší množství a oběd mívám na 2 dny. 

Co nejčastěji obědvám
- chilli con carne nebo podobné dušené masové pokrmy
- pečené nebo grilované maso (vepřová kýta, plec, bůček, panenka, kuřecí prsa, stehna, kachní prsa, králík) s přílohou (brambory vařené, pečené, šťouchané, pečené batáty, pečená kořenová zelenina) a s čerstvou zeleninou
- mleté maso v podobě burgerů nebo sekané s bramborovou kaší 
- zapečené brambory s domácí klobásou a smetanou nebo podobné zapečené pokrmy (můžou být i kukuřičné těstoviny)

Obědy se hodně mění podle aktuální chuti, ale další jídla si nechám na příště. K obědu nepiju nic speciálního, opět čistou vodu. 


Odpolední svačina
Jsou dny, kdy svačinu vůbec nemám, ale to zase záleží na množství a druhu jídla k obědu. Každý den ale piju kávu a ta se hlavně o víkendech neobejde bez sladkých zákusů, ale samozřejmě bez cukru.

Co nejčastěji svačím
- čokoládová buchta, kde je hlavní ingrediencí mandlová mouka a vejce
- mascarpone s ovocem a opraženými oříšky
- panna cotta (vanilková nebo čokoládová) se šlehačkou a ovocem
- cheesecake s ovocem



Večeře 
Ty bývají často hodně podobné, většinou se jedná o talíř plný mých oblíbených věcí. V zimě dělám nejčastěji husté polévky a v létě zeleninové saláty. Velikost porcí je stejná jako oběd.

Co nejčastěji večeřím
- zeleninové saláty (zelené listy, rajčata, papriky, mrkev) se sýrem (feta nebo parmazán) a jako bílkovinu si na salát dávám maso, slaninu nebo vejce
- občas mám chuť na něco zajímavějšího a upeču pizzu (korpus je třeba z polenty, cizrny, brokolice nebo květáku)
- polévky (dýňový krém, zelňačka, ostré polévky z pečené zeleniny...) nejčastěji se slaninou a parmazánem
- talíř všeho možného, na co mám chuť, většinou je tam čerstvá nebo pečená zelenina, tuňák, vajíčko, avokádo a sýr

Po večeři už hlad nemívám a piju jen bylinkový čaj, ale to jenom v ideálním případě, když nejdeme na pivo, kterým to všechno zkazím. Ale z toho si příklad neberte! :)

 * * * 

A to je pro dnešek úplně všechno. Pokud vás nějaké jídlo zaujalo, dejte mi vědět a budu moc ráda, pokud mi napíšete i vaše tipy na zajímavá jídla. Ráda je vyzkouším a objeví se v dalším díle. Mějte se krásně! 

pondělí 20. března 2017

Jarní detox

První jarní den je ideální příležitost k zahájení restartu organismu, k detoxikaci, zlepšení nálady i fyzické kondice. Já cítím tuhle potřebu každé jaro a neskutečně se těším na lepší počasí, míň oblečení, víc energie... Je to jako bych se probudila ze zimního spánku. Od jara prostě bude všechno lepší. Máte to taky tak? V dnešním článku se trochu rozepíšu o tom, jak si představuju svůj jarní detox, do kterého jsem se už naplno pustila.

* * *

1. Hodně pohybu
S pohybem bojuju celý život. Nikdy jsem k němu nebyla moc vedená a nemám snad žádnou kamarádku, která by byla vyloženě sportovec, takže je o to těžší se k něčemu dokopat, když mě nikdo nemotivuje. S věkem ale cítím větší a větší potřebu se hýbat, bolí mě záda a držení těla mám čím dál horší. Je potřeba udělat pořádné změny, ale postupně. Začátkem loňského roku jsem si slíbila, že vyzkouším badminton a ten mě začal strašně bavit. Trénuje mě tchán, který mě nenechá jen tak popocházet na kurtu, pořád říká, že se nesmím ani na chvíli zastavit, musím být pořád "v běhu". Takže už po prvních patnácti minutách vždycky málem umřu. Každý týden je to ale lepší a lepší. Alespoň v tomhle jsem udělala pokrok a hýbu se. Jednou týdně sportovat je ale málo, takže jsem si řekla, že budu mít alespoň nějaký pohyb každý den. V první řadě je to běh, který mi zlepší fyzičku a taky posilovna a domácí posilování, které jsem teď dlouho zanedbávala. Čas od času opráším i jógu, protože na ni mám teď často náladu. Nezapomenu i na ranní protahování u otevřeného okna a na častější procházky - ty už s manželem praktikujeme skoro denně.


2. Málo alkoholu
Po tom, co jsme v lednu zvládli být úplně bez alkoholu (já jsem jeden den podváděla, když měla babička narozeniny), jsme se utrhli ze řetězu a únor i březen si to dost vynahrazujeme. Alkohol mám ráda, nebudu zapírat, ale časté popíjení mi už s věkem nedělá vůbec dobře. Pití teď omezuji na skleničku kvalitního vína nebo jedno malé pivo párkrát do týdne.


3. Čistá strava
Můj obličej je po dlouhé době posetý pupínky a může za to cukr. Jednak jsem několikrát hřešila v cukrárně a taky jsem poslední dobou často pekla dortíky, zákusky, buchtičky... Sice bylo všechno bez cukru (pouze s medem), ale bylo toho dost. Sladké tedy na nějaký čas vynechávám úplně, stejně jako všechny obiloviny. Budu pít opravdu hodně čisté vody, ráno bílý čaj, večer bylinkový nebo zázvorový. Do stravy zařadím velké množství zeleniny (hlavně listové). Očistnou kúru podporuji i kapkami Regalen



4. Čistá pleť
Poslední měsíc používám na obličej přírodní krém Krásná slečna od Havlíka. Nádherně voní a má krásně jemnou konzistenci, je skvělý i pod make-up a hlavně jsem si všimla, že rychle hojí pupínky. Postupně chci přejít na přírodu kompletně a druhým krokem bude čistící gel. Vybrala jsem si gel pro smíšenou a mastnou pleť od řecké značky Apivita. Snad mi bude vyhovovat, protože mají i zajímavé peelingy. Uzdravování pleti podpořím i domácí maskou ze zeleného jílu, která mi dělá dobře. 


5. Čistá mysl
S očistou těla jde ruku v ruce i očista hlavy a tu občas potřebujeme všichni. Ráda bych se víc naladila na pozitivní vlnu, hodila za hlavu všechno co bylo a co mě trápí z minulosti. Chci se víc soustředit na budoucnost a těšit se, protože mám v hlavě spoustu plánů. Týkají se nového bydlení a taky cestování, které mě zajímá víc a víc a mám spoustu cestovatelských cílů. S manželem, s nejlepší kamarádkou a taky s taťkem, se kterým plánujeme velkou dovolenou sami dva. Bude to můj splněný sen. Nejdůležitější pro vyčištění hlavy je myslet pozitivně, netrápit se zbytečnostmi, mít kolem sebe příjemné a uklizené prostředí, nikam nespěchat, do ničeho se nenutit. Pokud máme možnost obklopit se zvířaty, je to jedině dobře. Mazlení se psem je pro mě vždycky příval energie a štěstí. Zvířata mě obecně nabíjí energií, proto mám v plánu navštívit obory v okolí a taky psí útulky.   


* * * 

Pokud plánujete něco podobného, držím vám palce. A pokud ne, budu doufat, že jsem vás alespoň trošku navnadila. Mějte krásný první jarní týden.

úterý 28. února 2017

Můj rok s paleo

Začátkem roku 2016 se stalo paleo stravování nedílnou součástí mého jídelníčku a postupem času jsem najela na svůj vlastní systém stravování, který mi vyhovuje a kterého se držím. Jak to všechno začalo a proč jsem se pro paleo rozhodla, si můžete přečíst tady. Teď už je to více než rok a proto vám chci sepsat moje dojmy, zkušenosti a změny, ke kterým u mě došlo. 

řecký salát s fetou, čokoládové muffiny s borůvkami, bramboráky, mascarpone s malinami,
 obložné brokolicové placky, kakaová roláda s jahodovým mascarpone

Hodně stručně řečeno, při dodržování paleo stravování se nekonzumují obiloviny, luštěniny, cukr ani mléčné výrobky. Existují různé modifikace jako je třeba primal, kdy jsou mléčné výrobky povoleny. Myslím si ale, že paleo by nemělo být pro nikoho dogmatem, kde neexistují výjimky. Mělo by být inspirací, zdrojem informací a každý by si měl sám podle svých potřeb uzpůsobit svoje stravovací návyky. To je i můj případ. Rozhodně nejsem striktní paleo a ani jsem o to nikdy neusilovala, nevyhovovalo by mi to. 
  • Z jídelníčku jsem vyloučila cukr a lepek. 
  • Z obilovin jím rýži, kukuřici a quinou, ale spíš výjimečně.
  • Luštěniny jím párkrát do roka, nemám na ně vůbec chuť.
  • Mléčné výrobky jím všechny.

vajíčka, pečené brambory, pečená kořenová zelenina,
grilovaná feta, zeleninový salát, jogurtový dresink


Hodně peču sladké i slané, takže bylo potřeba najít některé potraviny, které by nahradily mouku a cukr. Dřív jsem hodně jedla chleba, takže ze začátku jsem si pekla vlastní, než jsem si zvykla ho nejíst vůbec.
  • Místo cukru používám ve většině případů med, výjimečně kokosový cukr. Výborným sladidlem je i rýžový nebo datlový sirup. Sladím pouze dezerty, kávu ani čaj nikdy.
  • Místo klasické čokolády kupuji 100% čokoládu, tedy kakaovou hmotu, která je úplně bez cukru. 
  • Místo pšeničné mouky používám mandlovou mouku, někdy rýžovou nebo kukuřičnou, podle typu receptu. 
  • Místo pečiva si občas dám kukuřičné tortilla chips nebo si upeču vlastní chleba. To jsou ale výjimečné situace, např. když si chci na něco namazat pomazánku. Většinou žádné pečivo k jídlu nepotřebuju.
sýrový chleba s avokádem, feferonky

Jedním z typických znaků paleo stravování je taky to, že se jí pouze 3x denně velké porce. To se mi ze začátku jevilo jako super věc, ale nakonec mi vyhovuje jíst 5x denně (3 malé porce a 2 velké). Mezi nejčastější věci, které najdete na mém jídelníčku, patří maso, vajíčka, ovoce, zelenina, ořechy. Co u mě naopak nenajdete nikdy jsou kupované cukrovinky, tyčinky, sladké šťávy a cokoli co obsahuje dochucovadla a chemii. Můj typický jídelníček vám ukážu v jednom z dalších článků.

palačinky s nutelou, borůvkami a banánem, rýžový sirup

A nakonec to nejdůležitější. Co mi paleo dalo. Je toho hodně. Samozřejmě nemůžu s jistotou říct, že všechno zmíněné bylo ovlivěno právě tímto, ale všechno jsou to věci, které mě trápily mnoho let a zbavila jsem se jich po přechodu na paleo/primal stravu. 
  • Vyléčilo se mi akné. Pupínek mám jednou za čas a rychle se zahojí. Je to spojeno i se změnou kosmetiky, která mi určitě taky pomohla, ale lepek a cukr má na akné nepochybně velký vliv.
  • Výrazně se mi zlepšil atopický ekzém, který jsem měla za poslední rok asi jenom dvakrát a nikdy jsem nemusela použít kortikoidy. 
  • Mám kvalitnější spánek, ráno často přímo skáču z postele plná energie. Vstávám pravidelně v 6 hodin a to i když mám volno. Obecně se ráno cítím mnohem víc odpočatá.
  • S tím je spojeno i to, že mám více energie a chuti do života.
  • Výrazně se mi zlepšila nálada, téměř zmizely úzkosti, nervozita, podrážděnost. Tento bod vnímám jako nejvýraznější změnu v životě, protože jsem mnohem víc vyrovnanější a klidnější.  
  • Zlepšil se mi i krevní tlak, který jsem měla v minulosti vždycky vysoký. Za poslední rok jsem začala pít kávu opravdu denně a tlak mám přesto v pořádku a netrápí mě ani bušení srdce jako dřív.
  • Dalším benefitem je i celkové zlepšení zažívání.

polévka z pečené zeleniny s mletým masem,
rukolou a parmazánem

Je asi zřejmé, že díky těmto změnám, které u mě nastaly, se budu palea držet i nadále. Za ten rok už jsem si na stravování bez mouky a cukru tolik zvykla, že mi to nepřijde nijak zvláštní ani jiné. Je určitě potřeba se předem připravit a naučit se spoustu nových receptů a naučit se nakupovat tak, aby vždycky bylo z čeho vybírat. Pro mě osobně bylo ze začátku nejtěžší zbavit se závislosti na cukru. Když vydržíte překonat počáteční absťák (je to klasická droga), pak už máte skoro vyhráno. Cokoli sladkého vám totiž bude připadat stokrát sladší, než dřív. Mně klasické zákusky a dezerty přestaly chutnat úplně.
Nejsem na sebe ale přehnaně přísná, pokud mám na něco chuť, tak si to dám bez výčitek. Řídím se ale tím, co mi moje tělo říká a na co má chuť. To je základ všeho. Věřte ale tomu, že pokud se stravujete správně, žádné chutě na prasárny mít nebudete.

čokoládová panna cotta s malinami


Doufám, že vás dnešní článek inspiroval k lepšímu stravování nebo alespoň k malé změně. Pokud byste měli jakýkoli dotaz, ráda vše zodpovím. Mějte se krásně a užívejte si začínající jaro!

čtvrtek 9. února 2017

Jakou kosmetiku jsem přestala používat

Jak víte, snažím se omezovat počet věcí, které vlastním, ať už se jedná o oblečení, kosmetiku, doplňky do bytu nebo cokoli jiného, co mě obklopuje. Co se týká kosmetiky, tam je to nejtěžší, protože některé věci jsou prostě potřeba ať chcete nebo ne. I tak se mi ale daří udržovat počet lahviček s kosmetickými přípravky na snesitelné úrovni. Pohled na koupelnu plnou kosmetiky je totiž moje noční můra.
V dnešním článku bych se s vámi chtěla podělit o to, jaké kosmetické přípravky jsem nadobro přestala používat a proč. Pro kosmetické fanatiky tenhle článek nebude zajímavý, ale pokud vyznáváte minimalismus jako já a snažíte se nemít zbytečnosti a používat co nejvíc přírodních produktů, je tento článek právě pro vás.

zdroj: www.pinterest.com

1. Sprchový gel
Mnohem více mi vyhovuje umývat se mýdlem na ruce. Nemám ráda, jak sprchové gely kloužou a člověk má pocit, že je ze sebe nedokáže úplně smýt. Většina vůní sprchových gelů mi navíc přijde umělá a nepřirozená. Z mýdla mám pocit, že mnohem lépe čistí a pokud si dobře vyberete, nemusí vůbec kůži vysušovat. Nejraději mám přírodní mýdlo Alverde s verbenou a nebo dětská mýdla bez parfemace. 

zdroj: www.livelaughrowe.stfi.re

2. Odličovač očí
Řasenku používám minimálně a většinu času si oči vůbec nelíčím, takže přípravek na odličování očního make-upu pro mě není potřeba. Navíc mnohem líp účinkuje kokosový olej. Ten si dám na prst a jemně z očních víček odstraním všechen make-up a pak jen setřu vatovým tamponkem. Tím se vyhnu drhnutí očí, spotřebuju pouze jeden tamponek a navíc kokosový olej se o oční okolí krásně postará.

zdroj: www.zeny.cz

3. Tělový peeling
Tady je to podobné jako u sprchového gelu. Nenarazila jsem na tělový peeling, který by neměl umělou vůni a nebyl plný chemie. Samozřejmě kromě těch přírodních, ale takový si můžu udělat i doma a navíc přesně podle aktuální nálady. Můj oblíbený je peeling z kávové sedliny, do které přidám jakýkoli olej, klidně stačí i kokosový. Pokud zrovna nemám náladu na peeling, stačí se namydlit a použít peelingovou rukavici, která funguje ještě líp.

zdroj: www.pinterest.com

4. Pěna do koupele
Na tu většinou nemívám náladu vůbec, nebaví mě. Raději mám koupelové oleje, které si ale kupuju stejně jen výjimečně v malých sáčcích po jedné dávce. Nebo do vany vysypu čistou mořskou sůl. 

5. Krém na nohy
Jednou týdně si dávám před spaním na chodidla pořádnou vrstvu krému a navleču si tlusté ponožky. Krém jsem zkusila nahradit kokosovým olejem a výsledek byl skvělý. 

6. Pěna na holení
Sice jsem ji nekupovala pravidelně, ale občas se u mě objevila. Tento produkt ale podle mého názoru není vůbec potřeba, stačí se namydlit. 

7. Výživa nehtové kůžičky
Každý den si do nehtové kůžičky vmasíruju trochu přírodního balzámu na rty a nikdy moje ruce nevypadaly líp. Když mám čerstvě po manikúře, kůžičku ošetřím trochou jojobového oleje, který nanesu na vatovou tyčinku. Žádný speciální krém není potřeba.

8. Čistič štětců na make-up
Pravidelné čištění štětců je velmi důležité, aby se na pleť nedostaly bakterie, které se ve štětcích rychle množí. Když jsem štětce čistila speciálním sprejem, měla jsem pocit, že si na obličej dávám parfemovanou chemii a nedělalo mi to vůbec dobře. Teď používám obyčejné mýdlo na ruce (přírodní nebo dětské) a výsledek je mnohem lepší.

9. Maska na obličej
Nejlepší maska pro vaši pleť je podle mého názoru taková, kterou si samy připravíte z čerstvých surovin. Ty si vyberete podle toho, v jakém stavu zrovna obličej máte a uděláte si jen takové množství, které ihned spotřebujete. Maska je čerstvá, nemá v sobě žádnou chemii a zbytečnou parfemaci a může být i levná. Na internetu je spousta inspirace, jaké suroviny použít. Já mám problematickou pleť, takže nejčastěji míchám zelený jíl s vodou a pár kapkami konopného oleje. K výrobě masky ale můžete použít třeba jogurt, med, vajíčka, avokádo... Fantazii se zkrátka meze nekladou. Vždy si ale ověřte, jak daná surovina na pleti působí a zda je vhodná právě pro vás.

zdroj: www.teetharejade.com

10. Termální voda ve spreji
V době, kdy jsem denně používala termální vodu, jsem měla na obličeji nejvíc pupínků. O prospěšnosti termálních vod určitě není pochyb, otázkou ale je, co se s takovou vodou stane za dlouhý čas, kdy je v lahvičce vystavena různým teplotám. Pro mě osobně je lepší se jim vyhnout a raději si do lahvičky s rozprašovačem naliju Jarischův roztok z lékárny, který má spoustu blahodárných účinků a rozhodně dokáže nahradit drahou kosmetiku. Zklidňuje akné a ekzémy, dočistí pleť po odlíčení, je protizánětlivý a antibakteriální a léči i jizvy po akné. Tento všestranný zázrak koupíte v lékárně za pár korun. 

11. Dětský olejíček
Ten jsem donedávna používala pravidelně po holení, ale nahradil ho opět olej kokosový. Podpaží, ruce i nohy si holím elektrickým strojkem a podrážděnou kůži je potřeba ihned ošetřit. Po použití kokosáku mi většinou ani nevyskáčou červené pupínky a za pár minut ani nevím, že jsem se holila.

12. Micelární voda
Po odlíčení je vhodné pleť dočistit ještě tonikem nebo micelární vodou. Místo toho je možné použít už zmiňovaný Jarischův roztok, který micelárku nahradí a oproti ní má i další benefity, které pleti může nabídnout.

13. Bělící gel na zuby
Jednu dobu jsem používala k bělení zubů White pearl, ale výsledky se nedostavovaly a způsob použití mi nevyhovoval. Taky jsem se bála poškození zubní skloviny, takže jsem s tím přestala. Když mám náladu, používám metodu "oil pulling", tedy převalování oleje v puse. Nejčastěji se k tomu používá kokosový olej a tato ajurvédská metoda slaví úspěch i v dnešní době. Olej na sebe váže všechny bakterie, které se v ústech nachází a tím předchází zubním kazům, zánětům dásní a zápachu z úst. Bělejší zuby jsou pouze benefitem. Po této proceduře je samozřejmě nutné olej vyplivnout. Pokud vás tato metoda zajímá, na internetu najdete obrovské množství tipů a informací.

14. Tužidlo
Tužidlo na objem účesu jsem používala asi od patnácti a nedovedla jsem si to bez něho představit. Pak jsem ho ale zkusila přestat používat a zjistila jsem, že ho vůbec nepotřebuju a naopak jsem začala mít mnohem vzdušnější a nadýchanější vlasy, protože nebyly tolik zatěžované. Obecně totiž platí, že čím míň přípravků na vlasy použijete, tím líp vypadají. Ráda bych se zbavila i laku na vlasy, ale mám vlasy hodně jemné, takže alespoň kolem obličeje je potřeba je zkrotit. Zatím jsem alespoň zkusila přejít na přírodní lak s mechanickým rozprašovačem.

15. Suchý šampon
Ten jsem nekompromisně vyhodila a řekla si, že když chci mít umyté vlasy, tak si je prostě umyju a nebo budou chvíli mastné. Však on se svět nezboří a přirozený maz vlasům jedině prospěje. Klidně se obejdu bez ucpané pokožky hlavy a vlasů obalených kdo ví čím. 

* * * 

Je vidět, že některé rádoby zázraky není vůbec potřeba kupovat a že stačí použít to, co už doma máme. Možnost použít jednu věc na více úkonů mě moc baví. 
Patnáct vyřazených produktů znamená opravdu velkou spoustu místa v mé koupelně a velkou úlevu pro moji duši :) Je jasné, že bez kokosového oleje se neobejdu a že jeho všestranné použití svědčí o tom, jak skvělý produkt to je. Cena kvalitního kokosového oleje se někomu může zdát vysoká, ale přestože ho používám na tolik věcí, jeden kelímek mi vydrží několik měsíců. 

Doufám, že vyznavači přírody a taky minimalismu si dnes přišli na své. Mě psaní tohoto článku moc bavilo a do budoucna bych chtěla svůj blog směřovat hlavně tímto směrem. Mějte se hezky a napište mi do komentářů, co už nepoužíváte nebo jestli jsem vás k něčemu třeba inspirovala :) 

čtvrtek 19. ledna 2017

Nákupní seznam na rok 2017

Vždycky jsem dávala na blog seznamy věcí, které si chci koupit a přiznávám, že to bylo dost často. V průběhu loňského roku jsem se ale víc a víc zaměřovala na minimalismus ve všech směrech. Vyhodila jsem z domu spoustu věcí a výrazně omezila nákupy. Týká se to hlavně módy, protože vyřazené oblečení tvoří obrovskou část všech věcí, kterých jsem se zbavila nebo zbavit chci. Proto v roce 2017 bude na blogu jen jeden nákupní seznam. Na celý rok. Budou v něm věci, které opravdu potřebuji, které dlouho chci a které budu mít díky jejich kvalitě dlouho a budou dávat smysl. Neříkám, že si za celý rok nekoupím nic jiného, to samozřejmě ani nejde, ale rozhodně už si nebudu (ani v hlavě) tvořit žádné seznamy věcí, které nutně musím mít.

džíny, džínová bunda: Levi's, hodinky: Timex, plavky: Triangl, sluneční brýle: Vogue, baleríny: Vagabond, tričko: Adidas


1. Černé džíny
Pochopitelně značky Levi's, protože jiné už asi nosit nechci. Už je mám dávno vybrané a vyzkoušené. Střih 710 super skinny s vysokým pasem. Univerzální džíny, co víc dodat. 

2. Džínová bunda
Opět stejné značky. V klasické délce, středně modrá barva. Džíska je pro mě nepostradatelný kousek, který nosím úplně ke všemu a kvůli ní už se nemůžu dočkat jara.

3. Zlaté hodinky
V pánském stylu od značky Timex. Od Tissotů, které jsem měla vybrané snad přes rok, jsem upustila, protože se mi okoukaly a připadaly mi moc dívčí a usedlé. Když jsem hledala jiné, mým kritériem bylo, aby byly od značky, která se věnuje výhradně hodinkám, která má historii a aby neměla vlezlý marketing (např. rozdávání hodinek bloggerkám apod.). Taky jsem chtěla hodinky, které nejsou moc vidět a které nejsou příliš módní nebo přeplácané. Padla mi do očí značka Timex, nad kterou jsem dřív nikdy nepřemýšlela, ani nevím proč. Tyhle hodinky v pánském stylu mě strašně okouzlily.

4. Plavky
Po letech zběsilého nakupování plavek všech možných vzorů a barev chci konečně jedny kvalitní plavky, které vydrží několik sezon. Chci, aby byly černé, měly bandeau vršek a byly z kvalitního materiálu. Zatím jsem rozhodnutá pro známé neoprenové plavky Triangl.

5. Značkové sluneční brýle
S brýlemi je to u mě podobné jako s plavkami. Každý rok nakupuju různé brýle v hodnotě někdy i 50,- Kč. Většinou je mám samozřejmě jen na jedno léto. Letos bych chtěla tuhle mánii ukončit a pořídit si pořádné brýle v optice. Na obrázku jsou brýle stejné značky jako jsou moje dioptrické a mají bílé a zlaté detaily, takže pro mě ideální. Kdyby se mi ale podařilo sehnat nějaké se zrcadlovými sklíčky, byla bych ještě radši. 

6. Kožené balerínky
Tento cíl už si dávám dlouho, ale vždycky skončím u levných šuntů za pár stovek. Teď mám vybrané tyhle hladké jednoduché od Vagabondu. Jsou elegantní, univerzální a do špičky. Snad budou taky pohodlné. 

7. Červené tričko Adidas
Které stále nemůžu sehnat. Má ho už i můj manžel, tak mu ho asi ukradnu a přešiju :) 

8. Zlatý kroužek na palec
Strašně po něm toužím, mám jeden z bižuterie a ráda ho nosím. Chtěla bych si od mého oblíbeného zlatníka, od kterého mám i zásnubní prsten, nechat vyrobit jednoduchý kroužek podle mých představ ze žlutého zlata. 

* * * 

A to je úplně všechno. Myslím, že můj seznam není nijak přehnaný a že koupě ani jedné z věcí nebudu litovat. Nejdůležitější pro mě je, přestat nakupovat zbytečnosti! Mějte krásný den a podělte se se mnou o váš wishlist na tento rok :) 

čtvrtek 12. ledna 2017

Úkolníček: zima 2017

Říká se, že nový rok znamená nový start. Pro mě to tak úplně neplatí, ale proč toho nevyužít a nezkusit v novém roce udělat věci, po kterých toužíme, které potřebujeme nebo ke kterým se stále nemůžeme dokopat. Na letošní zimu jsem si stanovila několik úkolů, které bych opravdu moc chtěla splnit.

* * *

1. Udělat doma velký úklid
Pravidelně vyhazuju nepotřebné věci a pořád něco třídím a mám pocit, že toho máme pořád strašně moc. Letos v zimě to ale vezmu z gruntu a vyhodím (prodám, daruju) opravdu všechno, co nepotřebuju a co mně nedělá radost. 

zdroj: www.ikea.com

2. Budu vyrábět přírodní krémy
Kromě balzámů na rty bych chtěla dělat i tělové krémy. Dřív už jsem to zkoušela, ale nešla mi moc vychytat konzistence. Zkusím to znovu a budu to zkoušet tak dlouho, dokud nevyrobím krásný hutný tělový krém.

zdroj: www.livesimply.me

3. Udělám si alkohol detox
Celý leden s manželem nepijeme alkohol a doufám, že to vydržíme až do konce. Rovnou jsem to spojila i s jídlem a opravdu přísně dodržuju nejíst cukr a lepek. Na dovolené v Maďarsku jsem totiž neodolala různým dortíkům po večeři a můj obličej je opět plný pupínků.

zdroj: www.instagram.com

4. Nechám se ostříhat
Už roky toužím po jednom účesu a nikdy jsem se neodvážila do toho jít. Při poslední návštěvě kadeřnice jsem těsně před tím couvla a nechala si zkrátit zase jenom pár centimetrů. Tentokrát se nebudu bát a splním si sen, však to jsou jenom vlasy.

zdroj: www.etsy.com

5. Zbavím se všeho oblečení, které nenosím
Vyčlením si jeden den na to, abych šla do města a obešla všechny second handy a zjistila, které vykupují zboží. Pak všechno vytřídím, to nejlepší tam odnesu a zbytek daruji na Červený kříž.

zdroj: www.style-n-naina.com

* * * 

Už se těším, až si tohle všechno splním. Jestli se mi to povede, to se určitě dozvíte. A jaké plány máte letos vy? :)