pondělí 23. listopadu 2020

Proč je důležité meditovat

Slovo meditace ve vás možná vyvolává negativní pocity. Možná o ní poslední dobou slýcháte tak často, že už vám to leze na nervy. Možná vám připadá divná, ezoterická, nadpřirozená, vhodná jen pro jogíny a buddhisty. Přitom to jenom znamená sednout si na zadek a věnovat se chvíli sobě. 

Jste tolik vytížení, že na meditaci nemáte čas? Vaše hlava je tak zaneprázdněná, že na meditaci nemáte ani pomyšlení? Nedovedete si představit, že byste jen tak nečině seděli a na nic nemysleli? Tak právě vy meditaci potřebujete nejvíc. 

Já mám mnohem raději tradičnější názvy jako je rozjímání nebo usebrání se. Ať to nazveme jak chceme, je to forma duševní hygieny. Tak jako se sprchujeme a čistíme si zuby, i naše mysl a duše potřebuje vyčistit. Je prokázáno, že pravidelná meditace je zdraví prospěšná. Snižuje psychické napětí a krevní tlak, posiluje imunitu, zmírňuje bolesti, omezuje návaly úzkosti, snižuje napětí svalů, pomáhá při chronických onemocněních, astmatu a alergiích, snižuje PMS, zpomaluje stárnutí, léčí migrény, zvyšuje soustředění, posiluje vůli, zlepšuje reakci na stres, rozvíjí citovou zralost, zlepšuje spánek... 


Pravidelná meditace vám přinese hlubší porozumění sebe sama i ostatních. Naučíte se sebou pracovat
 a kdykoli vás něco rozhodí, už budete vědět, jak s tím naložit.

V dnešní době máme tendenci být pořád v minulosti, pak zase chvíli v budoucnosti, jsme roztěkaní a přítomnému okamžiku nevěnujeme žádnou pozornost. Ani si ho nevšimneme. Takto nám ale život protéká mezi prsty. Pojďme se naučit trochu zpomalit a naučit se pečovat o svoje nitro. Obracet se častěji do sebe, do svého středu.

Jak začít? Jednoduše si denně vyhraďte 5 minut. Každý den ve stejný čas na stejném místě. Zařaďte meditaci mezi své rutiny jako třeba čištění zubů. Meditovat jednou týdně půl hodiny nemá smysl. Důležitá je pravidelnost a každodennost. Ze začátku se budete muset přemlouvat, protože je to pro vás něco nového, ale když vydržíte, časem se z toho stane návyk, který už budete dělat automaticky. A hlavně: Pět minut už vám nebude stačit! 

Pohodlně se posaďte, ať vás nikde nic netlačí ani nebolí. Úplně se uvolněte, ale mějte rovná záda. Pro začátek úplně stačí, když jen zavřete oči a budete pomalu, plynule a klidně dýchat. Vnímejte jenom svůj dech, jak proudí vaším tělem. Jakmile přijde jiná myšlenka, nevěnujte jí pozornost a opět se vraťte k pozorování dechu. Nic jiného nedělejte, jen buďte. Tady a teď. Přítomný okamžik je to jediné, co máte.  


Je to nepříjemné, že? Jen tak sedět a být sami se všemi těmi hroznými myšlenkami a pocity, které pořád přicházejí a nechtějí odejít. A vy je nemůžete zahnat hlasitou hudbou nebo koukáním na televizi. Najednou jim musíte čelit tváří v tvář. Je to jako vyklízet starý sklep a vyhánět z něho všechnu tu vlhkost a smrad. 

Skvěle funguje tzv. scanování těla, kdy si pomalu procházíte jednotlivé části těla a uvědomujete si, jak se mají. Zjišťujete, co vás kde bolí, tlačí, co potřebuje opečovat. Můžete si k tomu pustit příjemnou hudbu, která vás lépe naladí a vtáhne do správné atmosféry. Na YouTube jich najdete spoustu, já si nejčastěji vybírám "tibetian music", "yoga music" nebo "healing music".    

Další možností jsou vedené meditace, kdy následujete něčí hlas. Začátečníky to skvěle navede a motivuje ke každodennímu praktikování. Můžete si třeba stáhnout aplikaci jako je Headspace, Simple Habit, Calm nebo Insight Timer, v češtině je super aplikace Calmio. Další možností je najít si někoho, kdo na Instagramu nebo YouTube sdílí svoje vlastní meditace. Nejsilnější meditace jsem zažila s Terezou Kramerovou nebo s Boho Beautiful.    

Možností je několik. Já nejraději střídám všechny uvedené podle toho, jak se právě cítím a na co mám náladu. Někdy se chci nechat vést a unášet se fantazií. Většinou mi ale vyhovuje úplné ticho, abych si probrala a vyčistila všechny negativní emoce. Je to jako když jdete na kafe s kámoškou. Chcete vědět jak se má, co prožívá, co ji trápí.


Najděte si, co je nepříjemnější vám a vytrvejte. 
Jakmile se do rozjímání dostanete, brzo zjistíte, že vám dává klid a pocity štěstí. Meditace prostě harmonizuje, přináší hlubší úroveň uvolnění a mění postoj k životu.

neděle 11. října 2020

Zásady zdravého stravování

Zdravá a vyvážená strava, která odpovídá požadavkům mého těla, je pro mě zásadní pro kvalitní život. Zdravé střevo je z hlediska zdraví a imunitního systému jedna z nejdůležitějších věcí vůbec. Kvalitní potraviny bez chemie a přidaného cukru mají velký vliv také na naši psychiku, stav kůže, na zánětlivé procesy v těle i na náš spánek. Pojem zdravá strava ale představuje pro každého něco jiného. V dnešní době, kdy existuje spousta různých stravovacích směrů a často úplně protichůdných, může být obtížné se zorientovat a ujasnit si, co je tedy doopravdy zdravé a co nám bude vyhovovat. Můj pohled na zdravé stravování je jednoduchý. Jíst co nejvíce přirozeně. Jak přesně si přirozené zdravé stravovací návyky představuji vám dnes popíšu. 



Potraviny
  • Největší část jídelníčku tvoří nezpracované, skutečné potraviny. Kupujeme jednoduché základní suroviny a z nich vaříme. V největší míře nakupujeme biopotraviny a pokud je možnost, některé potraviny si vypěstujeme sami. Při nákupu dbáme na to, aby byly potraviny bez chemie. Nekupujeme nic, v čem jsou éčka, umělá sladidla a další škodlivé látky. 
  • Přednost mají sezónní potraviny, které jsou pro nás přirozené a rostou v oblasti, kde žijeme.
  • Jíme potraviny bez přidaného cukru, stačí jen přirozeně se vyskytující cukr. Při sladkém pečení použijeme kvalitní med nebo jiné přírodní sladidlo.
  • Ke každému dennímu jídlu přidáme alespoň kousek zeleniny nebo ovoce. 
  • Konzumace masa je pro nás jako masožravce důležitá, ale přednost dáváme kvalitnímu masu od farmářů a nemáme ho na talíři každý den.
  • Pauza mezi jídly by měla být minimálně čtyři hodiny, aby se jídlo vytrávilo. 
  • Prospěšný je přerušovaný půst, kdy máme přes noc minimálně dvanáctihodinové okno, kdy nejíme. Do toho se ale počítá i alkohol nebo jakýkoli nápoj s cukrem, který musí metabolismus zpracovat. (pozn.: Pokud mám večer velký hlad, protože jsem třeba přes den jedla málo, nemám problém se vydatně najíst i před spaním. Snažím se ale, aby to bylo jen jednou za čas. Platí tedy, že půst nesmí být na úkor příjmu dostatku živin.) Přerušovaný půst může být i delší, ale každému vyhovuje něco jiného. Rozhodně by ho ale neměl praktikovat nikdo, kdo měl v minulosti zkušenosti s poruchou příjmu potravy, proto si o něm nejprve zjistěte dostatek informací a vše si promyslete.
  • Při konzumaci jídla se věnujeme jen jídlu. Nedíváme se na televizi, nečteme si, nedíváme se na telefon. Pořádně koušeme, vnímáme vzhled i chuť jídla a nehltáme, protože nikam nespěcháme. 



Nápoje
  • Největší část denního příjmu tekutin tvoří čistá voda z kohoutku. Není vhodná kupovaná balená voda v plastu.  
  • Mezi další denní příjem tekutin patří čaje. Nejvhodnější je bylinkový nebo zelený.
  • V malém množství neuškodí ani 100% džusy a čerstvé šťávy.
  • Pokud je možnost, párkrát do roka je skvělá i voda z lázeňských pramenů. 
  • Káva v přiměřeném množství prospívá, ale pouze kvalitní, ne rozpustná. 
  • Vyhýbáme se slazeným limonádám a sladkým sirupům. 

Alkohol
Do stravování řadím i alkohol, který je součástí života téměř každého z nás, proto mu chci pár řádků také věnovat. Na začátek je ale nutné říct, že ŽÁDNÉ množství alkoholu není zdravé! Můžeme si pouze vybírat lepší alternativy, což dělám já. Pokud chci pít alkohol, je jen několik možností. Pivo, víno, pálenka. Nic jiného nepiju a nechutná mi. U piva vždy volím raději menší pivovary, které ho ještě dělají poctivě a pokud kupuji v supermarketu, zvolím to, které neobsahuje přidaný cukr. Víno kupujeme od kamaráda vinaře a víme, z čeho bylo dělané, stejně tak burčák. Z obchodu piju jen suché prosecco. Pálenky máme také od kamaráda nebo z rodiny, takže opět poctivé, nedělané z tresti. Alkohol by se určitě neměl konzumovat každý den, játra potřebují čas na regeneraci a také byste měli v pohodě zvládnout celý měsíc nepít vůbec. Je potřeba používat alkohol tak, aby nám sloužil a ne k zahnání špatné nálady.


To, jak se stravujeme, souvisí i s naší psychikou a vnitřním nastavením. Jídlo by nám v každém případě mělo dělat radost a mělo by nám sloužit jako zdroj živin. Počítání kalorií a úzkostlivé hlídání každého sousta nemá se zdravým stravováním nic společného a hraničí s psychickou poruchou, stejně tak opačný extrém v podobě přejídání za účelem zlepšení nálady. Taky bych chtěla zmínit, že škodlivé látky a chemie je všude kolem nás a nikdy se jim zcela nevyhneme, takže přehnané prožívání zdravotního dopadu některých složek potravin je zbytečná ztráta energie. 

Stejně jako u všeho, je potřeba najít balanc, řídit se sami sebou a najít si, co nám vyhovuje a zdravotně prospívá. 

neděle 4. října 2020

Podzimní inspirace

Sychravé podzimní počasí je tady a s ním i moje koláž fotek z Pinterestu, kterou si dělám každé roční období. Baví mě se na chvíli zasnít nad tím, jak bych tuto část roku chtěla prožít, co bych chtěla dělat, co si na ní chci nejvíc užít. A pak třeba i nějakou podobnou fotku sama vyfotit.


Chodit na procházky a blbnout v přírodě.
Pít horké čaje zachumlaná v měkoučké dece u krbu.
Vařit teplá, pikantní jídla z jednoho hrnce.
Dovolit si lenošit celý den s knížkou v posteli.
Nosit teplé měkké svetry a kožené sukně, volné kalhoty, vlněné kabáty.
Scházet se s kamarádkou v kavárně.
Cestovat po evropských městech a nasávat jejich podzimní atmosféru.
Nosit tmavé laky na nehty.
Vstávat brzo a chodit na procházky podzimní mlhou. 

Užijme si letošní podzim!

neděle 27. září 2020

Podzim podle ájurvédy

Ranní mlhy, barevné listy, nízké slunce, tmavé laky na nehty, chlupaté svetry, pomalá rána s knížkou, dýňové polévky, horké čaje, skořicové koláče. Podzim mám spojený s melancholickou náladou, zpomalením života a přizpůsobením denního režimu podle přírody. 


Podzim je obdobím letní sklizně. Během léta jsme načerpali spoustu energie, ze které si teď tvoříme zásoby, aby nám v následujících měsících posloužila jako zdroj energie. Já mám na podzim vždycky tendenci být víc v klidu a odpočívat. Moje tělo také přirozeně víc touží po teplých jídlech a saláty z čerstvé zeleniny už mi nechutnají. A napovídá mi dobře. V následujících měsících bude bojovat s chladem a nedostatkem slunečního záření, proto je potřeba se vnitřně zahřívat. Pokud těmto signálům nebudeme naslouchat, vznikne nerovnováha, která má za následek špatné trávení, nespavost, sníženou koncentraci a nachlazení. To jsou všechno nekomfortní stavy, které často na podzim cítíme. Zkusme dodržovat pár zásad ájurvédy a naše tělo nám poděkuje dostatkem energie a pevným zdravím.

1. Strava
  • Podzimní strava má být lehká a snadno stravitelná. Syrové potraviny ani čerstvé šťávy nejsou vhodné, přednost dejte raději teplé vařené stravě. Nezatěžuje metabolismus, který je v chladném počasí méně výkonný. Podzim není vhodným obdobím pro očisty a půsty.
  • Potraviny vybírejte sezónní. Vhodná je kořenová zelenina, obiloviny, luštěniny, kvalitní oleje a koření. Nezapomínejte hlavně na zázvor, který zahřívá a posiluje imunitu. Můžete z něj vařit čaj, ale používat i při vaření. Výborná jsou jídla z jednoho hrnce, polévky a kaše. 
  • Jezte střídmě a jen pokud máte hlad. Bohatě stačí tři jídla denně. Důležité je, aby bylo jídlo úplně strávené, mezi jídly by tedy měla být pauza alespoň čtyři hodiny. Přes noc by mělo být minimálně dvanáctihodinové okno, kdy nejíme.
  • Pijte dostatek tekutin. Vhodné jsou teplé nápoje nebo voda o pokojové teplotě.



2. Pohyb a relaxace
  • V tomto období nepřepínejte svoje síly, stačí mírné cvičení. Ideální je jemná jóga a protahování. Věnujte těmto aktivitám dostatek času denně.
  • Vědomě omezujte stres a snažte se zpomalit. Pro duševní zdraví je důležitá relaxace. Můžete vyzkoušet meditaci, která podporuje hormonální činnost a my pak lépe zvládneme nepřízeň počasí a ubývající sluneční svit, které mají často za následek výkyvy nálad.
  • Více se soustřeďte na dech při cvičení i při běžných činnostech. Dechová cvičení pomáhají při stresu. 
  • Je vhodné období na masáže, takže pokud jste je doteď odkládali, teď je ten správný čas se objednat.

3. Spánek
  • Pro dostatek energie a správné fungování těla a imunitního systému je důležitý vydatný spánek. Zkuste chodit spát o něco dřív a před spaním si dopřejte nějaký čas bez elektroniky, jen relaxujte a věnujte se příjemným činnostem. Odpočinek můžete podpořit bylinkovými čaji dle konkrétní potřeby. 
  • Vstávejte brzo, abyste měli dostatek času na příjemné věci. Nastartujte den procházkou a užívejte si kouzelná podzimní rána v přírodě. Ráno je ideální čas na  cvičení, meditaci i na psaní poznámek, myšlenek nebo plánů.
  • Zaveďte pravidelný denní režim, choďte spát a vstávejte pokud možno ve stejný čas.


Nezapomínejte ale na to, že každý jsme jedinečná bytost a každý máme jiný konstituční typ, proto je důležité naslouchat si a nalézt harmonii podle svých vlastních potřeb. Naladit se sami na sebe můžete právě díky józe a meditaci. 

Říká se, že podzim je mnohem lepší období na plnění předsevzetí, než leden. Není na nás vystaven takový tlak, nemáme od sebe přílišná očekávání a jsme v tom zkrátka sami za sebe. Využijme toto rozpoložení a dejme si šanci osvojit si nové návyky pro lepší život. Držím nám palce!

Další informace naleznete v knize Davida Freje: Ájurvéda - medicína zdraví a dlouhověkosti.

neděle 26. července 2020

Netoxické laky na nehty

Lakování nehtů odjakživa zbožňuju a už si nedovedu představit nemít nalakované nehty. S přechodem na přírodní kosmetiku jsem se postupně dostala i k lakům a začala hledat alternativy, které by byly šetrnější a méně toxické, než běžné laky. Přes nehet se totiž do těla dostávají škodlivé látky, které laky na nehty i odlakovače obsahují ve velkém množství. Jedná se např. o karcinogenní látky a další chemikálie, které mají vliv na endokrinní soustavu i nervový systém. A díky tomu, že při aplikování všechny tyto věci vdechujeme, ovlivňuje to i náš dýchací systém. Jedná se hlavně o formaldehyd, ftaláty, toluen a kafr. 


Proto jsem se rozhodla kupovat si už jenom takové laky na nehty, které tyto látky neobsahují. Za svůj život jsem už vyzkoušela snad všechny barvy, takže vím, jaké mi nejvíce sluší, proto jich už nemám desítky, ale jen pár svých oblíbených odstínů. Neobejdu se bez bílé, tělové a hnědé. Z výrazných barev mám ráda zářivou studenou růžovou a korálovou a často mám náladu i na tmavý lak. Naopak se necítím se dobře v žádném odstínu červené ani fialové. 


Ze všech značek, které jsem vyzkoušela, se mi nejméně osvědčily laky Neobio a Avril. Jsou sice cenově dostupné, dobře se lakují a jsou krycí, ale jejich výdrž je malá a mám je brzo oprýskané. Pokud ale rádi barvy střídáte a chcete mít hodně barev za nízkou cenu, tak je klidně vyzkoušejte.


O něco lepší jsou laky Sienna, které mají krásné odstíny, ale výdrž není až tak dlouhá a docela pomalu schnou. Mají sice nádherné lahvičky, ale za tak vysokou cenu bych čekala větší množství a lepší kvalitu. Podobně jsou na tom laky Sally Hansen a jejich nová řada Pure, která je dostupná v DM drogeriích. Vyzkoušela jsem jen jeden odstín, ale přišel mi málo krycí, dělal na nehtech mapy a moc dlouho nevydržel. 


Nejlepší zkušenost mám s laky Zoya a Handmade Beauty. Obě značky jsou kvalitou i cenou srovnatelné. Vydrží na nehtech hodně dlouho, jsou hodně krycí a rychle schnou. Handmade Beauty má široký štěteček, se kterým se lakuje rychleji. Nemá sice na výběr moc odstínů, ale jsou krásné a určitě si vyberete.


Zoya má štěteček tenký, se kterým se lakuje precizněji a výběr odstínů je obrovský. Nabízí spoustu zajímavých barev, které jsem jinde neviděla a vždycky mám problém si vybrat. 


Co se týká podlaku, tam nemám nemám vysoké nároky a kupuju si pokaždé jiný. Teď zrovna mám od Zoya, který má nehty léčit a zpevňovat, ale žádný rozdíl na nehtech nevidím. Od svrchního laku očekávám rychlé schnutí a to splňuje lak Neobio a navíc vůbec neubývá. 


Největší oříšek byl odlakovač. Vyzkoušela jsem jich několik a žádný nefungoval a odlakování trvalo strašně dlouho. Jediný přírodní odlakovač, který funguje stejně jako klasický, je od Handmade Beauty. Vůbec nesmrdí a nevysušuje kůži kolem nehtů. 

A nakonec shrnutí, kde se dají všechny tyto produkty pořídit.
Neobio kupuju v síti obchodů biooo.cz
Avril mají na nuspring.cz nebo v obchodě Brána ke zdraví.
Lak Sienna mám přímo z Austrálie, ale mají je na biosophy.cz
Sally Hansen seženete ve všech drogeriích DM.
Handmade Beauty kupuju v salonu lotosbeauty.cz ve Slavkově.
A laky Zoya na rajnehtu.cz

Ráda vyzkouším i jiné značky, takže pokud mi nějakou osvědčenou doporučíte, budu vám moc vděčná. Krásnou neděli!

neděle 14. června 2020

Útěk z města

Už je to osm měsíců, co jsme s manželem udělali zatím největší krok v našich životech a kompletně změnili životní styl. Z bytu v paneláku na sídlišti jsme se přestěhovali do domku se zahradou v malé vesničce.


Od narození jsem bydlela v sedmém patře a nějakou dobu u manžela dokonce v devátém. Jenže já jsem ráda při zemi. Bydlení ve vysokých patrech mi nedělá dobře a nemám to ráda ani na dovolené. Kromě toho mám taky ráda klid a ticho. Nemám ráda zvuky aut, tramvají ani křik lidí. Lidi dokonce nemám ráda skoro vůbec a chci je potkávat jen někdy. Když mám náladu. Určitě ne v 6 ráno ve výtahu, když jdu na procházku. A vlastně taky vůbec nechci jezdit výtahem. 


Žít na vesnici jsem chtěla odmalička a nejraději jsem trávila čas u babičky na venkově. Líbil se mi život venku, na vzduchu, se zvířaty a nejlíp špinavá od hlíny. To mi zůstalo doteď. Ráda chodím bosá, válím se v trávě, lezu na stromy a bořím ruce do hlíny. A už od dětství jsem snila o tom, že budu mít svůj domek, kde budu chodit ve lněných šatech, vařit v modro-bílé kuchyni, pít kávu z cibuláku a hostit rodinu a přátele u velkého dřevěného stolu. Spát budu v ložnici, která bude vonět dřevem a starodávnou skříň budu zamykat na klíč. Za okny budu mít truhlíky s květinami a před domem pivoňky. Na zahradě budu pěstovat rajčata, česnek a spoustu bylinek. Budu mít taky kompost a kolem něho kus neudržované trávy, kde porostou všechny divoké byliny a rostliny tak, jak se jim zachce. Na dalším kusu zahrady bude rozkvetlá louka a taky útulný koutek na cvičení, lemovaný záclonami, kde dostane moje jógová praxe úplně nový rozměr. Mezi jabloněmi bude viset houpací síť, ze které budu v noci pozorovat měsíc a hvězdy. Můj manžel bude mít svou vysněnou zahradní kuchyň, kolem které budou sedačky a polštáře a budou se tam odehrávat ty nejlepší a nejpohodovější zahradní párty.


Věděla jsem taky, že určitě nikdy nebudu mít anglický trávník, velký bazén, zahradu plnou různých ostrůvků s kameny a cizokrajnými rostlinami, ani lesklou kuchyň bez úchytek, ani obří zrcadlové skříně. Moje představa o životě byla vždycky tradiční, staromódní, podle života, který jsem jako malá znala z prázdnin u babičky. A s takovou představou jsem několik let každý den usínala, každý den si takový život vysnívala. 



Tenhle článek nemá žádnou pointu, nemá nic naučit, namotivovat ani inspirovat. Jen na mě dnes ráno přišla obrovská vděčnost a dojetí nad tím, jak život funguje. 

"Když něco opravdu chceš, celý vesmír se spojí, abys to mohl uskutečnit." 

sobota 9. května 2020

Pět knih, které mi změnily život

Za posledních několik let, co čtu knihy zaměřené na seberozvoj a zdraví, se toho u mě hodně změnilo. Ze své knihovny jsem dnes pro vás vybrala pět knih, které považuji za nejdůležitější. Každou z nich jsem přečetla minimálně dvakrát a můžu o ní říct, že mi změnila život k lepšímu. Každá kniha se týká jiné životní oblasti a získané informace používám v každodenním životě. 


Jídlo na prvním místě
Kniha, která mi ovlivnila život ze všech nejvíc a díky které se naprosto změnil můj pohled na stravování a na zdraví celkově. Po přečtení knihy mi spousta věcí zapadla do sebe a věděla jsem, že to je přesně ono, co hledám a že je to přesně pro mě. Je v ní obrovské množství informací o tom, jak funguje naše tělo a co v něm způsobují konkrétní potraviny. Vše je podloženo studiemi a napsáno tak čtivě a motivačně, že jsem se po prvních několika stránkách hned začala stravovat jinak, což mělo a stále má obrovský vliv na moje zdraví.

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/jidlo-na-prvnim-miste-7991843

Moc přítomného okamžiku
Tato kniha mě moc inspirovala co se týká psychické pohody a duševní hygieny. Uvědomila jsem si, že my lidé si málokdy skutečně uvědomujeme přítomný okamžik. Neustále se zaměstnáváme myšlenkami o tom, co bylo nebo co bude. Neumíme si v klidu sednout a vychutnat si to, co se právě děje. Neumíme běžné činnosti vykonávat vědomě a v přítomnosti. A to je ta největší příčina podrážděnosti, roztržitosti, úzkosti nebo jiných psychických problémů. Kniha mě uzemnila, při čtení jsem se dostávala do úžasného klidu a uvědomila jsem si, jak neuvěřitelnou moc má žití v přítomném okamžiku. Téma mindfulness je mi hodně blízké a ráda bych se o něm někdy rozepsala více. 

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/moc-pritomneho-okamziku-5423462

Zázračný úklid
Otevřela mi oči v oblasti úklidu a organizace věcí. Vždycky jsem byla minimalista a velký počet věcí v mém prostoru mě znervózňoval, ale díky této knize jsem se naučila spoustu dalších věcí. Dřív jsem třeba vůbec netušila, jak je důležitý vztah, který k věcem máme a že je ještě spousta věcí, které ve skutečnosti vůbec nepotřebuju a můžu je s klidem vyhodit. Během čtení jsem pořád jenom vyklízela, vyhazovala, rovnala a tím si čistila prostor kolem i uvnitř sebe.  

Ajurvéda
Věda o životě a dlouhověkosti. Pět tisíc let stará indická medicína, kterou WHO uznává jako účinný léčebný systém. Ajurvéda mě zajímala už dlouho a při čtení této knihy jsem se přesvědčila, že je mi opravdu blízká a že i v moderním světě a našich končinách si z ní můžeme mnoho vzít. Ze spousty zjištění jsem byla v šoku, ale zároveň mi dávaly smysl a pochopila jsem díky nim některé souvislosti. Rozhodně doporučuji si ji přečíst a rozšířit si obzory. V knize najdete spoustu informací a doporučení, jak žít zdravý a spokojený život. 

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/ajurveda-medicina-zdravi-a-dlouhovekosti-v-praxi-ceskeho-lekare-19816

Zázračné ráno
Z oblasti seberozvoje mi toho nejvíce dala tato kniha. Díky ní jsem pochopila, jak je důležité mít svoje ranní chvilky pro sebe a že pokud si chci skutečně splnit svoje cíle nebo na sobě nějakým způsobem pracovat, není pro mě jiná možnost, než ráno vstávat brzo. Vždycky pro mě bylo (a stále ještě je!) hodně těžké vstávat brzo, ale můj život se výrazně změnil, když mě k tomu tato kniha nakopla. Je velice motivační a vyvolá ve vás touhu po brzkém vstávání a zároveň chápete proč byste to měli dělat.

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/zazracne-rano-10470295

Doufám, že vás dnešní článek bavil a že jste se nechali inspirovat k přečtení některé z mých oblíbených knih. Napište mi prosím do komentářů jakou knihu právě čtete a jaký je váš oblíbený žánr.