Proč je důležité meditovat

Slovo meditace ve vás možná vyvolává negativní pocity. Možná o ní poslední dobou slýcháte tak často, že už vám to leze na nervy. Možná vám připadá divná, ezoterická, nadpřirozená, vhodná jen pro jogíny a buddhisty. Přitom to jenom znamená sednout si na zadek a věnovat se chvíli sobě. 

Jste tolik vytížení, že na meditaci nemáte čas? Vaše hlava je tak zaneprázdněná, že na meditaci nemáte ani pomyšlení? Nedovedete si představit, že byste jen tak nečině seděli a na nic nemysleli? Tak právě vy meditaci potřebujete nejvíc. 

Já mám mnohem raději tradičnější názvy jako je rozjímání nebo usebrání se. Ať to nazveme jak chceme, je to forma duševní hygieny. Tak jako se sprchujeme a čistíme si zuby, i naše mysl a duše potřebuje vyčistit. Je prokázáno, že pravidelná meditace je zdraví prospěšná. Snižuje psychické napětí a krevní tlak, posiluje imunitu, zmírňuje bolesti, omezuje návaly úzkosti, snižuje napětí svalů, pomáhá při chronických onemocněních, astmatu a alergiích, snižuje PMS, zpomaluje stárnutí, léčí migrény, zvyšuje soustředění, posiluje vůli, zlepšuje reakci na stres, rozvíjí citovou zralost, zlepšuje spánek... 

Pravidelná meditace vám přinese hlubší porozumění sebe sama i ostatních. Naučíte se sebou pracovat a kdykoli vás něco rozhodí, už budete vědět, jak s tím naložit.

V dnešní době máme tendenci být pořád v minulosti, pak zase chvíli v budoucnosti, jsme roztěkaní a přítomnému okamžiku nevěnujeme žádnou pozornost. Ani si ho nevšimneme. Takto nám ale život protéká mezi prsty. Pojďme se naučit trochu zpomalit a naučit se pečovat o svoje nitro. Obracet se častěji do sebe, do svého středu.

Jak začít? Jednoduše si denně vyhraďte 5 minut. Každý den ve stejný čas na stejném místě. Zařaďte meditaci mezi své rutiny jako třeba čištění zubů. Meditovat jednou týdně půl hodiny nemá smysl. Důležitá je pravidelnost a každodennost. Ze začátku se budete muset přemlouvat, protože je to pro vás něco nového, ale když vydržíte, časem se z toho stane návyk, který už budete dělat automaticky. A hlavně: Pět minut už vám nebude stačit! 

Pohodlně se posaďte, ať vás nikde nic netlačí ani nebolí. Úplně se uvolněte, ale mějte rovná záda. Pro začátek úplně stačí, když jen zavřete oči a budete pomalu, plynule a klidně dýchat. Vnímejte jenom svůj dech, jak proudí vaším tělem. Jakmile přijde jiná myšlenka, nevěnujte jí pozornost a opět se vraťte k pozorování dechu. Nic jiného nedělejte, jen buďte. Tady a teď. Přítomný okamžik je to jediné, co máte.  

Je to nepříjemné, že? Jen tak sedět a být sami se všemi těmi hroznými myšlenkami a pocity, které pořád přicházejí a nechtějí odejít. A vy je nemůžete zahnat hlasitou hudbou nebo koukáním na televizi. Najednou jim musíte čelit tváří v tvář. Je to jako vyklízet starý sklep a vyhánět z něho všechnu tu vlhkost a smrad. 

Skvěle funguje tzv. scanování těla, kdy si pomalu procházíte jednotlivé části těla a uvědomujete si, jak se mají. Zjišťujete, co vás kde bolí, tlačí, co potřebuje opečovat. Můžete si k tomu pustit příjemnou hudbu, která vás lépe naladí a vtáhne do správné atmosféry. Na YouTube jich najdete spoustu, já si nejčastěji vybírám "tibetian music", "yoga music" nebo "healing music".    

Další možností jsou vedené meditace, kdy následujete něčí hlas. Začátečníky to skvěle navede a motivuje ke každodennímu praktikování. Můžete si třeba stáhnout aplikaci jako je Headspace, Simple Habit, Calm nebo Insight Timer, v češtině je super aplikace Calmio. Další možností je najít si někoho, kdo na Instagramu nebo YouTube sdílí svoje vlastní meditace. Nejsilnější meditace jsem zažila s Terezou Kramerovou nebo s Boho Beautiful.    

Možností je několik. Já nejraději střídám všechny uvedené podle toho, jak se právě cítím a na co mám náladu. Někdy se chci nechat vést a unášet se fantazií. Většinou mi ale vyhovuje úplné ticho, abych si probrala a vyčistila všechny negativní emoce. Je to jako když jdete na kafe s kámoškou. Chcete vědět jak se má, co prožívá, co ji trápí.

Najděte si, co je nepříjemnější vám a vytrvejte. Jakmile se do rozjímání dostanete, brzo zjistíte, že vám dává klid a pocity štěstí. Meditace prostě harmonizuje, přináší hlubší úroveň uvolnění a mění postoj k životu.

Zásady zdravého stravování

Zdravá a vyvážená strava, která odpovídá požadavkům mého těla, je pro mě zásadní pro kvalitní život. Zdravé střevo je z hlediska zdraví a imunitního systému jedna z nejdůležitějších věcí vůbec. Kvalitní potraviny bez chemie a přidaného cukru mají velký vliv také na naši psychiku, stav kůže, na zánětlivé procesy v těle i na náš spánek. Pojem zdravá strava ale představuje pro každého něco jiného. V dnešní době, kdy existuje spousta různých stravovacích směrů a často úplně protichůdných, může být obtížné se zorientovat a ujasnit si, co je tedy doopravdy zdravé a co nám bude vyhovovat. Můj pohled na zdravé stravování je jednoduchý. Jíst co nejvíce přirozeně. Jak přesně si přirozené zdravé stravovací návyky představuji vám dnes popíšu. 

Potraviny

• Největší část jídelníčku tvoří nezpracované, skutečné potraviny. Kupujeme jednoduché základní suroviny a z nich vaříme. V největší míře nakupujeme biopotraviny a pokud je možnost, některé potraviny si vypěstujeme sami. Při nákupu dbáme na to, aby byly potraviny bez chemie. Nekupujeme nic, v čem jsou éčka, umělá sladidla a další škodlivé látky. 
• Přednost mají sezónní potraviny, které jsou pro nás přirozené a rostou v oblasti, kde žijeme.
• Jíme potraviny bez přidaného cukru, stačí jen přirozeně se vyskytující cukr. Při sladkém pečení použijeme kvalitní med nebo jiné přírodní sladidlo.
• Ke každému dennímu jídlu přidáme alespoň kousek zeleniny nebo ovoce. 
• Konzumace masa je pro nás jako masožravce důležitá, ale přednost dáváme kvalitnímu masu od farmářů a nemáme ho na talíři každý den.
• Pauza mezi jídly by měla být minimálně čtyři hodiny, aby se jídlo vytrávilo. 
• Prospěšný je přerušovaný půst, kdy máme přes noc minimálně dvanáctihodinové okno, kdy nejíme. Do toho se ale počítá i alkohol nebo jakýkoli nápoj s cukrem, který musí metabolismus zpracovat. (pozn.: Pokud mám večer velký hlad, protože jsem třeba přes den jedla málo, nemám problém se vydatně najíst i před spaním. Snažím se ale, aby to bylo jen jednou za čas. Platí tedy, že půst nesmí být na úkor příjmu dostatku živin.) Přerušovaný půst může být i delší, ale každému vyhovuje něco jiného. Rozhodně by ho ale neměl praktikovat nikdo, kdo měl v minulosti zkušenosti s poruchou příjmu potravy, proto si o něm nejprve zjistěte dostatek informací a vše si promyslete.
• Při konzumaci jídla se věnujeme jen jídlu. Nedíváme se na televizi, nečteme si, nedíváme se na telefon. Pořádně koušeme, vnímáme vzhled i chuť jídla a nehltáme, protože nikam nespěcháme. 

Nápoje

• Největší část denního příjmu tekutin tvoří čistá voda z kohoutku. Není vhodná kupovaná balená voda v plastu.  
• Mezi další denní příjem tekutin patří čaje. Nejvhodnější je bylinkový nebo zelený.
• V malém množství neuškodí ani 100% džusy a čerstvé šťávy.
• Pokud je možnost, párkrát do roka je skvělá i voda z lázeňských pramenů. 
• Káva v přiměřeném množství prospívá, ale pouze kvalitní, ne rozpustná. 
• Vyhýbáme se slazeným limonádám a sladkým sirupům. 

Alkohol

Do stravování řadím i alkohol, který je součástí života téměř každého z nás, proto mu chci pár řádků také věnovat. Na začátek je ale nutné říct, že ŽÁDNÉ množství alkoholu není zdravé! Můžeme si pouze vybírat lepší alternativy, což dělám já. Pokud chci pít alkohol, je jen několik možností. Pivo, víno, pálenka. Nic jiného nepiju a nechutná mi. U piva vždy volím raději menší pivovary, které ho ještě dělají poctivě a pokud kupuji v supermarketu, zvolím to, které neobsahuje přidaný cukr. Víno kupujeme od kamaráda vinaře a víme, z čeho bylo dělané, stejně tak burčák. Z obchodu piju jen suché prosecco. Pálenky máme také od kamaráda nebo z rodiny, takže opět poctivé, nedělané z tresti. Alkohol by se určitě neměl konzumovat každý den, játra potřebují čas na regeneraci a také byste měli v pohodě zvládnout celý měsíc nepít vůbec. Je potřeba používat alkohol tak, aby nám sloužil a ne k zahnání špatné nálady.

To, jak se stravujeme, souvisí i s naší psychikou a vnitřním nastavením. Jídlo by nám v každém případě mělo dělat radost a mělo by nám sloužit jako zdroj živin. Počítání kalorií a úzkostlivé hlídání každého sousta nemá se zdravým stravováním nic společného a hraničí s psychickou poruchou, stejně tak opačný extrém v podobě přejídání za účelem zlepšení nálady. Taky bych chtěla zmínit, že škodlivé látky a chemie je všude kolem nás a nikdy se jim zcela nevyhneme, takže přehnané prožívání zdravotního dopadu některých složek potravin je zbytečná ztráta energie. 

Stejně jako u všeho, je potřeba najít balanc, řídit se sami sebou a najít si, co nám vyhovuje a zdravotně prospívá. 

Podzimní inspirace

Sychravé podzimní počasí je tady a s ním i moje koláž fotek z Pinterestu, kterou si dělám každé roční období. Baví mě se na chvíli zasnít nad tím, jak bych tuto část roku chtěla prožít, co bych chtěla dělat, co si na ní chci nejvíc užít. A pak třeba i nějakou podobnou fotku sama vyfotit.

Chodit na procházky a blbnout v přírodě.

Pít horké čaje zachumlaná v měkoučké dece u krbu.

Vařit teplá, pikantní jídla z jednoho hrnce.

Dovolit si lenošit celý den s knížkou v posteli.

Nosit teplé měkké svetry a kožené sukně, volné kalhoty, vlněné kabáty.

Scházet se s kamarádkou v kavárně.

Cestovat po evropských městech a nasávat jejich podzimní atmosféru.

Nosit tmavé laky na nehty.

Vstávat brzo a chodit na procházky podzimní mlhou. 

Užijme si letošní podzim!

Podzim podle ájurvédy

Ranní mlhy, barevné listy, nízké slunce, tmavé laky na nehty, chlupaté svetry, pomalá rána s knížkou, dýňové polévky, horké čaje, skořicové koláče. Podzim mám spojený s melancholickou náladou, zpomalením života a přizpůsobením denního režimu podle přírody. 

Podzim je obdobím letní sklizně. Během léta jsme načerpali spoustu energie, ze které si teď tvoříme zásoby, aby nám v následujících měsících posloužila jako zdroj energie. Já mám na podzim vždycky tendenci být víc v klidu a odpočívat. Moje tělo také přirozeně víc touží po teplých jídlech a saláty z čerstvé zeleniny už mi nechutnají. A napovídá mi dobře. V následujících měsících bude bojovat s chladem a nedostatkem slunečního záření, proto je potřeba se vnitřně zahřívat. Pokud těmto signálům nebudeme naslouchat, vznikne nerovnováha, která má za následek špatné trávení, nespavost, sníženou koncentraci a nachlazení. To jsou všechno nekomfortní stavy, které často na podzim cítíme. Zkusme dodržovat pár zásad ájurvédy a naše tělo nám poděkuje dostatkem energie a pevným zdravím.

1. Strava

• Podzimní strava má být lehká a snadno stravitelná. Syrové potraviny ani čerstvé šťávy nejsou vhodné, přednost dejte raději teplé vařené stravě. Nezatěžuje metabolismus, který je v chladném počasí méně výkonný. Podzim není vhodným obdobím pro očisty a půsty.
• Potraviny vybírejte sezónní. Vhodná je kořenová zelenina, obiloviny, luštěniny, kvalitní oleje a koření. Nezapomínejte hlavně na zázvor, který zahřívá a posiluje imunitu. Můžete z něj vařit čaj, ale používat i při vaření. Výborná jsou jídla z jednoho hrnce, polévky a kaše. 
• Jezte střídmě a jen pokud máte hlad. Bohatě stačí tři jídla denně. Důležité je, aby bylo jídlo úplně strávené, mezi jídly by tedy měla být pauza alespoň čtyři hodiny. Přes noc by mělo být minimálně dvanáctihodinové okno, kdy nejíme.
• Pijte dostatek tekutin. Vhodné jsou teplé nápoje nebo voda o pokojové teplotě.

2. Pohyb a relaxace

• V tomto období nepřepínejte svoje síly, stačí mírné cvičení. Ideální je jemná jóga a protahování. Věnujte těmto aktivitám dostatek času denně.
• Vědomě omezujte stres a snažte se zpomalit. Pro duševní zdraví je důležitá relaxace. Můžete vyzkoušet meditaci, která podporuje hormonální činnost a my pak lépe zvládneme nepřízeň počasí a ubývající sluneční svit, které mají často za následek výkyvy nálad.
• Více se soustřeďte na dech při cvičení i při běžných činnostech. Dechová cvičení pomáhají při stresu. 
• Je vhodné období na masáže, takže pokud jste je doteď odkládali, teď je ten správný čas se objednat.

3. Spánek

• Pro dostatek energie a správné fungování těla a imunitního systému je důležitý vydatný spánek. Zkuste chodit spát o něco dřív a před spaním si dopřejte nějaký čas bez elektroniky, jen relaxujte a věnujte se příjemným činnostem. Odpočinek můžete podpořit bylinkovými čaji dle konkrétní potřeby. 
• Vstávejte brzo, abyste měli dostatek času na příjemné věci. Nastartujte den procházkou a užívejte si kouzelná podzimní rána v přírodě. Ráno je ideální čas na  cvičení, meditaci i na psaní poznámek, myšlenek nebo plánů.
• Zaveďte pravidelný denní režim, choďte spát a vstávejte pokud možno ve stejný čas.

Nezapomínejte ale na to, že každý jsme jedinečná bytost a každý máme jiný konstituční typ, proto je důležité naslouchat si a nalézt harmonii podle svých vlastních potřeb. Naladit se sami na sebe můžete právě díky józe a meditaci. 

Říká se, že podzim je mnohem lepší období na plnění předsevzetí, než leden. Není na nás vystaven takový tlak, nemáme od sebe přílišná očekávání a jsme v tom zkrátka sami za sebe. Využijme toto rozpoložení a dejme si šanci osvojit si nové návyky pro lepší život. Držím nám palce!

Další informace naleznete v knize Davida Freje: Ájurvéda - medicína zdraví a dlouhověkosti.

Netoxické laky na nehty

Lakování nehtů odjakživa zbožňuju a už si nedovedu představit nemít nalakované nehty. S přechodem na přírodní kosmetiku jsem se postupně dostala i k lakům a začala hledat alternativy, které by byly šetrnější a méně toxické, než běžné laky. Přes nehet se totiž do těla dostávají škodlivé látky, které laky na nehty i odlakovače obsahují ve velkém množství. Jedná se např. o karcinogenní látky a další chemikálie, které mají vliv na endokrinní soustavu i nervový systém. A díky tomu, že při aplikování všechny tyto věci vdechujeme, ovlivňuje to i náš dýchací systém. Jedná se hlavně o formaldehyd, ftaláty, toluen a kafr. 

Proto jsem se rozhodla kupovat si už jenom takové laky na nehty, které tyto látky neobsahují. Za svůj život jsem už vyzkoušela snad všechny barvy, takže vím, jaké mi nejvíce sluší, proto jich už nemám desítky, ale jen pár svých oblíbených odstínů. Neobejdu se bez bílé, tělové a hnědé. Z výrazných barev mám ráda zářivou studenou růžovou a korálovou a často mám náladu i na tmavý lak. Naopak se necítím se dobře v žádném odstínu červené ani fialové. 

Ze všech značek, které jsem vyzkoušela, se mi nejméně osvědčily laky Neobio a Avril. Jsou sice cenově dostupné, dobře se lakují a jsou krycí, ale jejich výdrž je malá a mám je brzo oprýskané. Pokud ale rádi barvy střídáte a chcete mít hodně barev za nízkou cenu, tak je klidně vyzkoušejte.

O něco lepší jsou laky Sienna, které mají krásné odstíny, ale výdrž není až tak dlouhá a docela pomalu schnou. Mají sice nádherné lahvičky, ale za tak vysokou cenu bych čekala větší množství a lepší kvalitu. Podobně jsou na tom laky Sally Hansen a jejich nová řada Pure, která je dostupná v DM drogeriích. Vyzkoušela jsem jen jeden odstín, ale přišel mi málo krycí, dělal na nehtech mapy a moc dlouho nevydržel. 

Nejlepší zkušenost mám s laky Zoya a Handmade Beauty. Obě značky jsou kvalitou i cenou srovnatelné. Vydrží na nehtech hodně dlouho, jsou hodně krycí a rychle schnou. Handmade Beauty má široký štěteček, se kterým se lakuje rychleji. Nemá sice na výběr moc odstínů, ale jsou krásné a určitě si vyberete.

Zoya má štěteček tenký, se kterým se lakuje precizněji a výběr odstínů je obrovský. Nabízí spoustu zajímavých barev, které jsem jinde neviděla a vždycky mám problém si vybrat. 

Co se týká podlaku, tam nemám nemám vysoké nároky a kupuju si pokaždé jiný. Teď zrovna mám od Zoya, který má nehty léčit a zpevňovat, ale žádný rozdíl na nehtech nevidím. Od svrchního laku očekávám rychlé schnutí a to splňuje lak Neobio a navíc vůbec neubývá. 

Největší oříšek byl odlakovač. Vyzkoušela jsem jich několik a žádný nefungoval a odlakování trvalo strašně dlouho. Jediný přírodní odlakovač, který funguje stejně jako klasický, je od Handmade Beauty. Vůbec nesmrdí a nevysušuje kůži kolem nehtů. 

A nakonec shrnutí, kde se dají všechny tyto produkty pořídit.

Neobio kupuju v síti obchodů biooo.cz

Avril mají na nuspring.cz nebo v obchodě Brána ke zdraví.

Lak Sienna mám přímo z Austrálie, ale mají je na biosophy.cz

Sally Hansen seženete ve všech drogeriích DM.

Handmade Beauty kupuju v salonu lotosbeauty.cz ve Slavkově.

A laky Zoya na rajnehtu.cz

Ráda vyzkouším i jiné značky, takže pokud mi nějakou osvědčenou doporučíte, budu vám moc vděčná. Krásnou neděli!

Útěk z města

Už je to osm měsíců, co jsme s manželem udělali zatím největší krok v našich životech a kompletně změnili životní styl. Z bytu v paneláku na sídlišti jsme se přestěhovali do domku se zahradou v malé vesničce.

Od narození jsem bydlela v sedmém patře a nějakou dobu u manžela dokonce v devátém. Jenže já jsem ráda při zemi. Bydlení ve vysokých patrech mi nedělá dobře a nemám to ráda ani na dovolené. Kromě toho mám taky ráda klid a ticho. Nemám ráda zvuky aut, tramvají ani křik lidí. Lidi dokonce nemám ráda skoro vůbec a chci je potkávat jen někdy. Když mám náladu. Určitě ne v 6 ráno ve výtahu, když jdu na procházku. A vlastně taky vůbec nechci jezdit výtahem. 

Žít na vesnici jsem chtěla odmalička a nejraději jsem trávila čas u babičky na venkově. Líbil se mi život venku, na vzduchu, se zvířaty a nejlíp špinavá od hlíny. To mi zůstalo doteď. Ráda chodím bosá, válím se v trávě, lezu na stromy a bořím ruce do hlíny. A už od dětství jsem snila o tom, že budu mít svůj domek, kde budu chodit ve lněných šatech, vařit v modro-bílé kuchyni, pít kávu z cibuláku a hostit rodinu a přátele u velkého dřevěného stolu. Spát budu v ložnici, která bude vonět dřevem a starodávnou skříň budu zamykat na klíč. Za okny budu mít truhlíky s květinami a před domem pivoňky. Na zahradě budu pěstovat rajčata, česnek a spoustu bylinek. Budu mít taky kompost a kolem něho kus neudržované trávy, kde porostou všechny divoké byliny a rostliny tak, jak se jim zachce. Na dalším kusu zahrady bude rozkvetlá louka a taky útulný koutek na cvičení, lemovaný záclonami, kde dostane moje jógová praxe úplně nový rozměr. Mezi jabloněmi bude viset houpací síť, ze které budu v noci pozorovat měsíc a hvězdy. Můj manžel bude mít svou vysněnou zahradní kuchyň, kolem které budou sedačky a polštáře a budou se tam odehrávat ty nejlepší a nejpohodovější zahradní párty.

Věděla jsem taky, že určitě nikdy nebudu mít anglický trávník, velký bazén, zahradu plnou různých ostrůvků s kameny a cizokrajnými rostlinami, ani lesklou kuchyň bez úchytek, ani obří zrcadlové skříně. Moje představa o životě byla vždycky tradiční, staromódní, podle života, který jsem jako malá znala z prázdnin u babičky. A s takovou představou jsem několik let každý den usínala, každý den si takový život vysnívala. 

Tenhle článek nemá žádnou pointu, nemá nic naučit, namotivovat ani inspirovat. Jen na mě dnes ráno přišla obrovská vděčnost a dojetí nad tím, jak život funguje. 

"Když něco opravdu chceš, celý vesmír se spojí, abys to mohl uskutečnit." 

Pět knih, které mi změnily život

Za posledních několik let, co čtu knihy zaměřené na seberozvoj a zdraví, se toho u mě hodně změnilo. Ze své knihovny jsem dnes pro vás vybrala pět knih, které považuji za nejdůležitější. Každou z nich jsem přečetla minimálně dvakrát a můžu o ní říct, že mi změnila život k lepšímu. Každá kniha se týká jiné životní oblasti a získané informace používám v každodenním životě. 

Jídlo na prvním místě

Kniha, která mi ovlivnila život ze všech nejvíc a díky které se naprosto změnil můj pohled na stravování a na zdraví celkově. Po přečtení knihy mi spousta věcí zapadla do sebe a věděla jsem, že to je přesně ono, co hledám a že je to přesně pro mě. Je v ní obrovské množství informací o tom, jak funguje naše tělo a co v něm způsobují konkrétní potraviny. Vše je podloženo studiemi a napsáno tak čtivě a motivačně, že jsem se po prvních několika stránkách hned začala stravovat jinak, což mělo a stále má obrovský vliv na moje zdraví.

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/jidlo-na-prvnim-miste-7991843

Moc přítomného okamžiku

Tato kniha mě moc inspirovala co se týká psychické pohody a duševní hygieny. Uvědomila jsem si, že my lidé si málokdy skutečně uvědomujeme přítomný okamžik. Neustále se zaměstnáváme myšlenkami o tom, co bylo nebo co bude. Neumíme si v klidu sednout a vychutnat si to, co se právě děje. Neumíme běžné činnosti vykonávat vědomě a v přítomnosti. A to je ta největší příčina podrážděnosti, roztržitosti, úzkosti nebo jiných psychických problémů. Kniha mě uzemnila, při čtení jsem se dostávala do úžasného klidu a uvědomila jsem si, jak neuvěřitelnou moc má žití v přítomném okamžiku. Téma mindfulness je mi hodně blízké a ráda bych se o něm někdy rozepsala více. 

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/moc-pritomneho-okamziku-5423462

Zázračný úklid
Otevřela mi oči v oblasti úklidu a organizace věcí. Vždycky jsem byla minimalista a velký počet věcí v mém prostoru mě znervózňoval, ale díky této knize jsem se naučila spoustu dalších věcí. Dřív jsem třeba vůbec netušila, jak je důležitý vztah, který k věcem máme a že je ještě spousta věcí, které ve skutečnosti vůbec nepotřebuju a můžu je s klidem vyhodit. Během čtení jsem pořád jenom vyklízela, vyhazovala, rovnala a tím si čistila prostor kolem i uvnitř sebe.  

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/zazracny-uklid-poradek-jednou-provzdy-212759753

Ajurvéda
Věda o životě a dlouhověkosti. Pět tisíc let stará indická medicína, kterou WHO uznává jako účinný léčebný systém. Ajurvéda mě zajímala už dlouho a při čtení této knihy jsem se přesvědčila, že je mi opravdu blízká a že i v moderním světě a našich končinách si z ní můžeme mnoho vzít. Ze spousty zjištění jsem byla v šoku, ale zároveň mi dávaly smysl a pochopila jsem díky nim některé souvislosti. Rozhodně doporučuji si ji přečíst a rozšířit si obzory. V knize najdete spoustu informací a doporučení, jak žít zdravý a spokojený život. 

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/ajurveda-medicina-zdravi-a-dlouhovekosti-v-praxi-ceskeho-lekare-19816

Zázračné ráno

Z oblasti seberozvoje mi toho nejvíce dala tato kniha. Díky ní jsem pochopila, jak je důležité mít svoje ranní chvilky pro sebe a že pokud si chci skutečně splnit svoje cíle nebo na sobě nějakým způsobem pracovat, není pro mě jiná možnost, než ráno vstávat brzo. Vždycky pro mě bylo (a stále ještě je!) hodně těžké vstávat brzo, ale můj život se výrazně změnil, když mě k tomu tato kniha nakopla. Je velice motivační a vyvolá ve vás touhu po brzkém vstávání a zároveň chápete proč byste to měli dělat.

Odkaz: 
https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/zazracne-rano-10470295

Doufám, že vás dnešní článek bavil a že jste se nechali inspirovat k přečtení některé z mých oblíbených knih. Napište mi prosím do komentářů jakou knihu právě čtete a jaký je váš oblíbený žánr. 

Oheň jako očistná síla

Dnešní noc je od nepaměti vnímána jako jedna z nejtemnějších. Je to noc plná magie a podle pověstí se dnes večer musíme chránit před vlivem čarodějnic a temných sil, protože mají poslední možnost se pořádně projevit. Od zítra už totiž začíná světlá část roku, kdy temné síly nemají nad zemí příliš velkou moc.

Původ pálení čarodějnic sahá až ke starým Keltům a protože náš dům stojí na místě, kde archeologové našli pozůstatky keltské vesnice, moc ráda si zjišťuji, jak se v této době slavily různé svátky, které přetrvaly dodnes.

Keltové právě v tuto dobu slavili jeden z nejvýznamnějších svátků - svátek Beltine neboli jasný oheň. Ohněm tehdy uctívali slunečního boha Beléna a v předvečer svátku ve vesnicích zahášeli staré ohně, aby v nich zemřelo všechno špatné, co přinesl minulý rok. Nový oheň má přinést nové začátky a má prý kouzelnou moc. Lidé mezi ohni procházeli, aby si přivolali štěstí a uchránili se od všeho zlého. Těmito způsoby keltové oslavovali lásku a život.

Postupem času se tento svátek proměnil ve filipojakubskou noc, ale význam zůstal stejný. Popel z ohňů dodával sílu a zdraví, proto se sypal na pole. Lidé vytvářeli hadrové figuríny, které pálili v ohni, aby ukázali, kam patří zlo a byli uchráněni od moci čarodějnic. Svoje obydlí vykuřovali, aby se v nich neusadily zlé síly, kropili místnosti svěcenou vodou a před vrata zapichovali trnové větvě, aby se o ně čarodějnice poranily. 

 Více na: https://www.dama.cz/clanek/prichazi-filipojakubska-noc-vite-proc-je-plna-kouzel-a-magicke-sily#part

Já dnes očistnou sílu ohně využiju ve své jógové praxi, ke které si zapálím svíčku jako symbol tepla, světla a ochrany. V duchu vyjádřím vděčnost za všechno, co v životě mám. Večer zapálíme oheň a možná si poprvé v životě taky vyrobím malou čarodějnici, do které si promítnu všechno špatné, co už v sobě nechci. A v noci se určitě půjdeme projít, abychom se podívali, jak to s tou magickou mocí a temnými silami tedy je. 

Krásný poslední duben!

Moje přírodní péče o pleť

Už je to pár měsíců, co jsem se zamilovala do kosmetiky Nobilis Tilia, která mi úplně změnila pleť. Je to česká značka, která je na trhu už 25 let a jejich výrobky jsou neskutečně kvalitní a jejich používání je pro mě takový rituál. Kosmetika je aromaterapeutická, takže použití každého produktu je zážitek pro smysly. 

Kromě této značky mám ale oblíbených ještě pár dalších produktů, které denně používám a dnes se s vámi o ně chci podělit. Nepoužívám přehnaně velké množství kosmetiky a po dlouhém hledání a zjišťování informací jsem si oblíbila několik zajímavých a účinných produktů, které vám můžu doporučit a které možná neznáte, pokud se o kosmetiku až tolik nezajímáte. 

Ranní péče

Prvním krokem v ranní péči je použití levandulového hydrofilního oleje, který pleť vyčistí a zbaví přebytečného mazu. Ten jsem si oblíbila hlavně proto, že pleť nevysušuje a zklidňuje ji. 

Poté použiju sérum C-Tetra od Medik8. Jedná se o antioxidační sérum s vitamínem C a E. Díky stimulaci kolagenu pleť chrání před stárnutím a redukuje vrásky, ale také umí pleť rozjasnit a sjednotit její tón. Vitamin C je totiž skvělý na pigmentové skvrny nebo jizvičky po akné, kterých mám spoustu. Používám ho na celý obličej i oční okolí. Značka Medik8 je úžasná a mají spoustu skvělých a účinných produktů, které stojí za pozoronost. A ty jejich lahvičky v minimalistickém designu strašně dobře vypadají!

Posledním krokem v ranní péči je použití BB krému od značky SO'BIO, což je ten nejlepší přírodní BB krém, jaký jsem kdy vyzkoušela. Přírodní tónovací krémy a make-upy se částečně přizpůsobí odstínu pleti, takže u nich není takový problém s výběrem správného odstínu. Tento navíc perfektně kryje nedokonalosti a má SPF faktor.

hydrofilní olej: www.nobilis.cz, sérum: www.medaprex.cz, BB krém: www.lotosbeauty.cz

Večerní péče

Ta začíná opět odlíčením pleti pomocí levandulového hydrofilního oleje. Celý obličej včetně očí navlhčím, nanesu olej a pomocí masáže odstraním všechen make-up. Pokud je potřeba, zopakuji ještě jednou. Odlíčí make-up, řasenku i rtěnku, takže jiný odličovací produkt není potřeba. 

Pleť osuším malým ručníkem, který používám pouze na obličej a každý den si beru nový. Okolí očí nechám vlhké, protože na něj budu nanášet opunciový olej od Renovality. Opunciový olej se považuje za nejluxusnější a nejdražší na světě. Vyrábí se ze semínek kaktusu a obsahuje velké množství esenciálních mastných kyselin a vitamínu E. Díky tomu je velmi účinný proti vráskám. Malou kapku nanesu kolem očí, ale používám ho i na hřbety rukou a kolem nehtů. 

Poté nanesu hyaluronové sérum a nechám chvíli vstřebat. Kyselina hyaluronová dokáže účinně zadržovat vlhkost a pleť je po ní krásně hladká, vypnutá a "naducaná". Tento produkt by neměl v péči o pleť nikomu chybět.

Posledním krokem večerní péče je harmonizující růžový pleťový krém. Úžasně hydratuje a protože v kosmetice naprosto miluju vůni růží, je to můj nejoblíbenější produkt vůbec.

opunciový olej: www.renovality.cz, hyaluronové sérum a růžový krém: www.nobilis.cz

Něco navíc 

Dvakrát týdně dopřávám pleti ještě něco navíc v podobě peelingu, masky a oleje. 

Po večerním odlíčení pleti použiju peeling s jojobovými estery, který má jemné částečky, které krásně odstraní odumřelé buňky, pleť nedráždí a je pak krásně jemná, hladká a připravená na další péči.

Tou je zklidňující avokádová maska. Po nanesení cítím příjemný jemný pocit, pleť se opravdu zklidňuje a zvláčňuje. Nechávám ji působit 15 minut a zbytky setřu. 

Nakonec nanesu na navlhčenou pleť čistý šípkový olej. Posiluje pružnost pleti a hloubkově ji vyživuje. Šípkový olej se získává ze semen růžových keřů a obsahuje vysoké množství vitamínu A. Tento olej beru jako takovou přírodní alternativu retinolu, který je účinný proti vráskám, akné a dokáže také hojit a zesvětlovat jizvy po akné.

peeling s jojobovými estery, avokádová maska a šípkový olej: www.nobilis.cz

Všechna tato kosmetika vyhovuje mojí pleti, která je suchá a stárnoucí, ale také se sklonem k akné a hlavně se spoustou jizviček po akné, se kterými se snažím bojovat. Séra a oleje jsou ale vhodné pro každého a každý si musí vybrat ten správný produkt podle typu pleti nebo problému.

Zastávám názor, že není potřeba používat přehnané množství kosmetiky a neustále zkoušet nové věci. Stačí pár základních a účinných látek, díky kterým bude pleť dobře hydratovaná a nebude předčasně stárnout. I vrásky ale k životu patří, jsou naší součástí a důkazem toho, že máme za sebou životní zkušenosti, starosti i radosti. Tak se je nebojme ukázat a mít se rády i s nimi.

Jakou kosmetiku máte nejraději vy? A chodíte i na kosmetické ošetření do salónu?

Jak mít minimalistický šatník

Není to tak dávno, co jsem byla oblečením posedlá. Měla jsem velkou skříň nacpanou k prasknutí, nakupovala jsem každý měsíc několik kusů oblečení v řetězcích a na čínských e-shopech. Měla jsem plno ošklivých nekvalitních kabelek, které se do roka rozpadly a šmajdala jsem v příšerných laciných botách, které jsem příští sezónu vyměnila zase za jiné. Myslela jsem si, jak dobře a levně nakupuju. Ve skutečnosti jsem ale utrácela mnohem víc, než jsem si vůbec uvědomovala a škodila tak sobě, planetě i lidem, kteří oblečení museli vyrobit a možná za svoji práci ani nedostali zaplaceno. 

Stydím se za to. Chorobné nakupování je skutečná diagnóza a v dnešní konzumní době je bohužel úplně běžné. Za poslední roky jsem se v tomto směru hodně změnila, pořádně vytřídila skříň a nakupuju s rozmyslem. Teď už dávám přednost dražším věcem, u kterých vím, že je budu mít na věky a taky pro mě přestalo mít oblečení takový význam. Našla jsem si i pár etických značek a snažím se dávat přednost hlavně české výrobě.

Ráda bych se s vámi dnes podělila o pár pravidel, které můžete začít aplikovat v případě, že jste se rozhodli nakupovat méně oblečení a mít minimalistický šatník.  

1. Zjišťujte si informace o značce, kterou se chystáte koupit
Od té doby, co jsem se začala více zajímat o to, v jakých podmínkách se oblečení vyrábí a o modní průmysl celkově, změnil se celý můj pohled na nakupování. Nejvíce informací jsem načerpala od Veroniky Hubkové, která měla úžasný Instagram, který už ale delší dobu nefunguje. Na jejím blogu naštěstí pořád najdete velké množství informací. Dnes už se tomuto tématu věnuje spousta influencerek, i známých osobností. Tohle je podle mě takový první krok, který už většině lidem pomůže úplně přehodnotit pohled na věc. Při zjišťování informací se ale nenechejte zmást. Spousta známých módních řetězců klame spotřebitele a mluví o udržitelnosti, pravda je ale někde jinde. Spoustu videí na toto téma najdete třeba u Kirsten Leo.

2. Před nákupem si pokládejte otázky

Impulzivní nákupy bez rozmyslu jsou rychlá cesta k plné skříni oblečení, které nenosíte. Pokud už jste tedy v prvním kroce nasbírali informace a třeba i našli nějaké fér značky nebo se rozhodli nakupovat v second handech, udělali jste ten nejdůležitější krok. Pořád to ale neznamená, že díky tomu budete automaticky nakupovat méně věcí. Před každým nákupem si tedy nejprve položte tyto otázky:

Hodí se daná věc k mému stylu a vyjadřuje moji osobnost? 
Někdy se nám může něco líbit v obchodě nebo chceme něco, co jsme viděli na někom jiném. Pak třeba zjistíme, že takové věci vůbec nenosíme a zrovna k nám se to nehodí. Vždy je potřeba brát v úvahu, jakou máme postavu, jaký jsme celkově typ a hlavně jaký je náš vlastní vkus.

Koupila bych to i v případě, že by to nebylo ve slevě?
Často se stává, že vidíme něco, o čem nejsme úplně tak přesvědčení, ale protože je to ve velké slevě, řekneme si, že to tam přece nemůžeme nechat. A to je nejčastější důvod, proč se nám hromadí oblečení. V takové situaci si zkuste představit, že zboží má původní cenu před slevou a znovu si upřímně řekněte, jestli byste za něj takovou částku dali. To je většinou ten největší ukazatel, jestli to doopravdy chcete.  

Budu to mít i za několik let?
Je věc dostatečně kvalitní, aby vydržela časté nošení a sloužila mi dlouho? Bude se mi za delší čas pořád líbit? Nejedná se o trend, který se mi ještě nedávno nelíbil? Pokud ano, je pravděpodobné, že brzy zase vyjde z módy nebo se vám brzo okouká.

Existuje lepší alternativa?
Pokud bych si dala na nákup delší čas, nenašla bych někde lepší alternativu? Kvalitnější, udržitelnější, nadčasovější? Pokud chceme nějakou konkrétní věc a nemůžeme se dočkat, až si ji koupíme, často vezmeme něco v rychlosti a neprozkoumáme všechny možnosti. Pak se většinou stane, že později někde narazíme na něco lepšího a koupíme si to taky. A tak se nám zase plní skříň zbytečnostmi.

Mám to k čemu nosit?
Já sama jsem nad tímto dřív moc nepřemýšlela. Buď se mi to líbilo nebo ne. A pak jsem měla doma věci, které jsem dlouho nenosila. Ne proto, že bych se v nich necítila, ale protože jsem neměla co k nim. Oblíbila jsem si stránky Shoplook, kam si můžete nahrát celý svůj šatník a tvořit si outfity. Já ho využivám nejvíc právě k tomu, abych si vyzkoušela, jestli z nějakého nového kousku dokážu sestavit několik outfitů. Pokud ne, nemá vůbec smysl si danou věc kupovat. Shoplook je taky super na cestování. Nemusíte si psát seznam oblečení a zkoušet, co se k sobě hodí. Jednoduše si vše sestavíte tady a díky tomu si s sebou zabalíte jenom věci, které jsou snadno zkombinovatelné a všechny je na dovolené využijete. 

Kolikrát si to oblíknu?
Existuje takové pravidlo, že si máme kupovat jen věci, u kterých si myslíme, že si je na sebe vezmeme alespoň 50x. Když jsem to slyšela poprvé, přišlo mi to nereálné, ale pak jsem zjistila, že na tom něco je. Moje nejoblíbenější věci, které mám ve skříni, jsem už na sobě určitě 50x měla. U tohoto bodu se vlastně dostáváme zase na začátek, protože počet nošení nesouvisí jen s tím, jak si danou věc oblíbíme, ale hlavně s tím, jak je kvalitní. 

Na prvním místě by tedy vždy měla být kvalita. Za tu si sice připlatíme, ale o to víc si nákup promyslíme a zodpovíme si všechny předešlé otázky. Vím, že pro většinu z nás je nereálné nakupovat jenom eticky a už nikdy nevkročit do žádného levného řetězce. Pokud už ale nakupujeme s vědomím toho, že zboží bylo vyrobené např. v Číně a za špatných podmínek, mějme alespoň k dané věci vztah, dobře se o ni starejme a snažme se, aby nám co nejdéle vydržela. Říkat si, že "za tak nízkou cenu nevadí, když si to vezmu jen jednou", je to nejhorší, co můžeme udělat.

3. Mějte malou skříň

Poslední bod je nejprostší. Mějte skříň, která je přesně tak akorát velká, aby se do ní vešlo jen tolik oblečení, které se dá unosit. Možná se vám doma díky tomu vytvoří místo na nějaký pěkný doplněk, který jste si dlouho přáli. 

Budu moc ráda, když si v komentářích vyměníme naše zkušenosti a když také vy mně poradíte, co se vám osvědčilo na cestě k minimalistickému šatníku.

Krásné jaro!

Probuzení ze zimního spánku

S příchodem jara vždycky cítím příval nové energie a letos jsem to obzvlášť ocenila, protože jsem byla celou zimu snad v zimním spánku. Nechtělo se mi vstávat, neměla jsem na nic sílu ani náladu, nechtělo se mi cvičit. Žádný z mých cílů mi vůbec nešel plnit a já jsem se nad tím pořád trápila a pořád se snažila s tím něco dělat. Přijde mi, že tohle píšu a hlavně cítím každý rok. Ale ono nemá smysl se tím vůbec zaobírat, takhle to prostě je a je to naprosto v pořádku. Přes zimu je nám lépe v pohodlném režimu, v odpočinku. Však příroda to takhle zařídila a my na to přirozeně reagujeme. 

S dnešní rovnodenností nepřichází jen astronomické jaro v přírodě. I pro nás lidské bytosti je to období transformační energie, znovuzrození, obnovy. Slunce naplňuje naši životní sílu a máme tak přirozeně více energie na to, uskutečnit všechno, po čem uvnitř toužíme. Pokud půjdeme hlouběji do sebe, propojíme mysl, tělo i duši, naše jarní transformace bude znatelná. 

Právě dnes je Slunce v rovině zemského rovníku a jeho paprsky dopadají k Zemi kolmo. Naši předkové tento čas odpradávna oslavovali. Uctívali příchod plodného období, zeleně a tepla po neúrodné zimě. Pálila se Morana jako symbol zimy, smrti a všeho starého. 

Pojďme se i my na chvíli zastavit a popřemýšlet, na čem nám skutečně záleží. Ať jsou to materiální věci okolo nás nebo lidské vztahy. Tak jako Keltové pálili Moranu, pojďme i my vyhodit ze svého života úplně všechno, co nás sužuje. Pojetí může být různé. Pro někoho to mohou být jen předměty, ale pro jiného třeba jejich zaměstnání, záliby, sociální sítě nebo vztahy s jinými lidmi. 

Ještě důležitější, než vztahy s okolím, je vztah sama k sobě. Někdy můžeme mít pocit, že se sami sobě ztrácíme a nevyznáme se v sobě. Potřebujeme si ujasnit, na čem nám doopravdy záleží a kam v životě směřujeme. Mně v takovém případě pomáhají dvě prosté věci a tím je meditace a čas strávený o samotě.

Meditace slouží k duševnímu i tělesnému uklidnění, zastavení myšlenek a soustředění se na to jediné, co v životě máme - přítomný okamžik. Je to hluboká relaxace, která snižuje stres, podporuje emocionální stabilitu, posiluje imunitu a hlavně prohlubuje náš vnitřní klid. Během meditace můžete dostat odpovědi na spoustu otázek a to mě na ní baví nejvíc. Z vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že pravidelná meditace vede k novému chápání a prožívání života. 

Pro mě jako introverta jsou tyto věci přirozené a baví mě, ale extrovert může mít s meditováním a rozjímáním o samotě trochu problém. Pro nalezení sebe sama a utřídění myšlenek je ale důležité si tento čas jednou za čas vyčlenit. Třeba jít na dlouhou procházku do přírody a tam si ujasnit, co v životě chceme. A jen na nás, jak s naložíme s odpovědí, kterou dostaneme.

Přeji vám krásné jaro a nové začátky.