neděle 4. dubna 2021

Jaro podle ájurvédy

Konečně přišel ten krásný čas v roce, kdy to venku voní, cvrliká, probouzí se, žije. Půda voní jarním deštěm, špičky česneku se derou ven z hlíny, pupeny stromů jsou nafouklé k prasknutí a jednoho dne se všechno zazelená. Je čas rozepnout bundy, nastavit obličej slunci a nechat přírodu, ať nás probudí. 


Ájurvéda obnovuje v člověku harmonii, podporuje sebeléčbu, zdraví a dlouhověkost. Jedním z hlavních principů této medicíny je respektování změn ročních období. Každé roční období má v přírodě určitou funkci. Ovlivňuje celý náš organismus a jeho rovnováhu, proto je potřeba se mu přizpůsobit vhodným denním režimem a stravou. 

Během zimy má naše tělo fungovat v úspornějším, odpočinkovém režimu. Energii jsme nashromáždili během léta a v zimě z ní čerpali. Bojovali jsme s chladem a nedostatkem slunečního záření, proto bylo potřeba se během zimy zahřívat zevnitř a celkově zpomalit. Kdo v zimě přepínal svoje síly a nepřizpůsobil se rytmu přírody, bojuje nyní s jarní únavou. 


Jaro je obdobím rozkvětu, vše se postupně odlehčuje od těžké energie zimního chladu. Lidský organismus se potřebuje pročistit od nashromážděných zásob, aby se vytvořily vhodné podmínky pro nové začátky.

1. Strava
  • Je vhodné podpořit detoxikační mechanismy organismu změnou stravovacích návyků. Stačí odlehčit jídelníček a začít praktikovat přerušovaný půst, který je pro naše tělo prospěšný po celý rok. 
  • Teplejší počasí vyžaduje přechod na lehčí, méně tučnou a více ochlazující stravu. Zatím se ale vyhněte příliš studeným jídlům, jako jsou zeleninové saláty. Ideální potravinou jsou luštěniny, obiloviny (jáhly, rýže, pohanka) a zelenina (brokolice, květák, špenát, kapusta, kořenový zelenina, listová zelenina, ředkvičky, chřest). Obecně platí, že strava má být lehká a dobře stravitelná. Ideální je využít první výhonky a bylinky, které se objeví na zahradě. 
  • Podporujte pálivou, hořkou a trpkou chuť - vhodným kořením pro toto období je zázvor, pepř, chilli. 
  • Navyšte pitný režim, aby mohly být z těla vyplavovány toxické látky. Vyhněte se ale studeným nápojům. Nejvhodnější je teplá voda, do které můžete občas přidat med.
  • Mléčné výrobky omezte na minimum a úplně vyřaďte cukr, který můžete nahradit medem.

2. Pohyb
  • Detoxikaci podpoříme také zařazením pohybu a pravidelného cvičení. 
  • Vhodné je jakékoli rychlejší cvičení, které nám rozproudí krev v žilách. Může to být svižná chůze, běh, dynamická jóga nebo klidně tanec nebo náročná pěší turistika. 
  • Není potřeba nic přehánět, stačí malá změna zařazená do každodenního života, do které se ale nebudete nutit a bude ji dělat rádi.

3. Spánek
  • Na jaře je vhodné upravit spánkový režim tak, abychom ráno vstávali dřív.
  • Vyhněte se spánku přes den. 
  • Pro správnou regeneraci těla i nastolení pravidelného denního režimu je důležité chodit spát každý den ve stejnou dobu, ideálně kolem 22. hodiny. To by měli zavést zejména ti, kteří mají se spánkem problém. 

Přechod ze zimního do jarního období by se měl odehrávat postupně a poklidně. Šokovat naše tělo náhlou změnou jídelníčku a přehnaným pohybem vede ke stresu, který je právě na jaře velmi nežádoucí. Také nezapomeňte, že každý z nás je jiný konstituční typ - váta, pitta, kapha. Doporučuji si jej nastudovat a vše si přizpůsobit podle toho, co vám dělá dobře. A tak už to platí v životě se vším.

Krásné jaro!

Další informace naleznete v knize Davida Freje: Ájurvéda - medicína zdraví a dlouhověkosti.

pondělí 8. března 2021

Pět tipů, jak se naučit udržovat pořádek

Stejně jako by měl člověk dbát na pravidelnou očistu těla a duše, i místo, kde žije, si zaslouží pozornost. Nepořádek okolo vytváří chaos i uvnitř nás. Podle filozofie Feng Shui bychom se měli snažit, aby kolem nás neustále jemně proudila energie. Ta nepramení jen z živých bytostí, ale také z předmětů, které nás obklopují. Díky pravidelnému úklidu a srovnané domácnosti můžeme zařídit, aby byla tato energie pozitivní. Pokud úklid není váš koníček, jste spíše chaotičtí, neumíte věci vyhazovat a jste od přírody bordeláři, udržovat pořádek vám dělá nejspíš problém. V takovém případě doporučuji přečíst si knihu Zázračný úklid od Marie Kondo, která vám možná změní život. Nebo alespoň můžete vyzkoušet těchto pět tipů, které se osvědčily mně.


1. To, co už máte v ruce, ukliďte hned
Jednoduchá a funkční poučka. Pokud jakoukoli věc držíte v ruce, rovnou ji dejte na své místo. Když přijdete domů a jen tak někde pohodíte kabát a kabelku, musíte potom znovu vynaložit úsilí k úklidu. Je to plýtvání časem a možná se k tomu nakonec ani nedostanete a tak se vám doma povaluje nepořádek jakéhokoli druhu. To stejné platí třeba při vaření. Pro mě není nic horšího, než když s plným žaludkem dobrého jídla musím uklidit kuchyň. Proto jsem už před časem změnila přístup. Jakmile použiju nějaký nástroj a chci ho odložit, rovnou ho opláchnu a položím na odkapávač/dám do myčky. Na konci vaření mám uklizenou celou kuchyň a v klidu si vychutnám jídlo. Dalším případem může být třeba doručení nějaké objednávky. Nové věci vybalím, obaly hned vyhodím a novou věc dám tam, kam patří. Dalších podobných situací se za den stane spousta, stačí ale dodržet pravidlo okamžitého úklidu.

2. Všem věcem určete místo
Při plnění prvního bodu vám pomůže, když budete mít jasně dané, kde mají věci svoje místo. Pro odlakovač asi není ideálním místem konferenční stolek, kabelka se obvykle nenechává povalovat na zemi, bloky a propisky nepůsobí dobře na jídelním stole. Pokud to u vás nějak tak podobně vypadá, najděte všem povalujícím se věcem svoje místo, kam budou patřit a dávejte je tam vždy, když skončíte s jejich používáním.
      
3. Zaveďte praktické a jednoduché způsoby ukládání 
Pokud máte věci ve skříních a poličkách srovnané neprakticky, je uklízení mnohem otravnější a pracnější. Když si ale najdete systém, který je jednoduchý a vyhovuje vám, půjde to snadno. Výše zmíněná úklidová expertka Marie Kondo vynalezla svůj vlastní styl ukládání věcí. Spočívá v tom, že např. oblečení se neskládá do komínků, ale horizontálně. Tato metoda se dá použít na mnoho dalších věcí v domácnosti.


4. Vyhraďte si každý den určitý čas
Pokud nic z toho nezabírá, nezbývá vám nic jiného, než si každý den vyhradit určitý čas na úklid. Nastavte si stopky např. na 15 min. a za tu dobu se toho snažte uklidit co nejvíc. Tento způsob opravdu funguje a budete se divit, kolik toho za tak krátkou dobu stihnete. Během úklidu si možná uvědomíte, kolik času byste ušetřili, kdybyste se rovnou řídili bodem číslo jedna.  

5. Motivujte se
A jestli jste tak beznadějní lenoši, že se vám nechce zapínat ani ty stopky, zkuste se namotivovat tím, že si pustíte nějaké uklízecí video na YouTube. Tento typ videí je hodně oblíbený a ve mně okamžitě vyvolává touhu po uklízení, rovnání, třídění a po čistém domově.  


Uklizený a srovnaný domov ale samozřejmě k proudění pozitivní energie nestačí, pokud není zároveň čistý. A platí to i naopak. Čistota a uklizený prostor = čistá a klidná mysl. Pokud je prostor kolem vás chaotický a špinavý, pravděpodobně se ani vy nebudete cítit dobře. A nakonec ještě pár drobností, jak udělat svůj domov ještě příjemnějším místem.

Vyznávejte minimalismus
Mějte doma jen věci, které doopravdy potřebujete a které ve vás vyvolávají pozitivní pocity.

Často větrejte a nepřetápějte
Tok životní energie podpoříte pravidelným intenzivním větráním, harmonii do zatuchlého domu nedostanete.

Pravidelně očisťujte prostor
Různá bylinná vykuřovadla nebo palo santo (svaté dřevo) se používají tam, kde proudí negativní energie. Používejte je pravidelně nebo alespoň po tom, co váš dům navštíví ne zrovna pozitivní osoba.

Pěstujte rostliny
Jsou zdrojem kyslíku a krásy, ale také fungují jako energetické filtry. Je ale důležité, aby byly zdravé a pěstěné.


Ke svému domovu buďte vnímaví a zvěte si pouze osoby, se kterými vám je dobře a vytváří dobrou atmosféru. Domov je vaše útočiště a jediné místo, kde vládnete jen vy a můžete si určit, jak se v něm budete cítit. Kvalita energie vašeho prostoru se poté zrcadlí v událostech, které vás v běžném životě potkávají. 

Jak to máte vy? Pečujete o domov s láskou a máte uklizeno nebo cítíte, že je na čase něco změnit?

pondělí 23. listopadu 2020

Proč je důležité meditovat

Slovo meditace ve vás možná vyvolává negativní pocity. Možná o ní poslední dobou slýcháte tak často, že už vám to leze na nervy. Možná vám připadá divná, ezoterická, nadpřirozená, vhodná jen pro jogíny a buddhisty. Přitom to jenom znamená sednout si na zadek a věnovat se chvíli sobě. 

Jste tolik vytížení, že na meditaci nemáte čas? Vaše hlava je tak zaneprázdněná, že na meditaci nemáte ani pomyšlení? Nedovedete si představit, že byste jen tak nečině seděli a na nic nemysleli? Tak právě vy meditaci potřebujete nejvíc. 

Já mám mnohem raději tradičnější názvy jako je rozjímání nebo usebrání se. Ať to nazveme jak chceme, je to forma duševní hygieny. Tak jako se sprchujeme a čistíme si zuby, i naše mysl a duše potřebuje vyčistit. Je prokázáno, že pravidelná meditace je zdraví prospěšná. Snižuje psychické napětí a krevní tlak, posiluje imunitu, zmírňuje bolesti, omezuje návaly úzkosti, snižuje napětí svalů, pomáhá při chronických onemocněních, astmatu a alergiích, snižuje PMS, zpomaluje stárnutí, léčí migrény, zvyšuje soustředění, posiluje vůli, zlepšuje reakci na stres, rozvíjí citovou zralost, zlepšuje spánek... 


Pravidelná meditace vám přinese hlubší porozumění sebe sama i ostatních. Naučíte se sebou pracovat
 a kdykoli vás něco rozhodí, už budete vědět, jak s tím naložit.

V dnešní době máme tendenci být pořád v minulosti, pak zase chvíli v budoucnosti, jsme roztěkaní a přítomnému okamžiku nevěnujeme žádnou pozornost. Ani si ho nevšimneme. Takto nám ale život protéká mezi prsty. Pojďme se naučit trochu zpomalit a naučit se pečovat o svoje nitro. Obracet se častěji do sebe, do svého středu.

Jak začít? Jednoduše si denně vyhraďte 5 minut. Každý den ve stejný čas na stejném místě. Zařaďte meditaci mezi své rutiny jako třeba čištění zubů. Meditovat jednou týdně půl hodiny nemá smysl. Důležitá je pravidelnost a každodennost. Ze začátku se budete muset přemlouvat, protože je to pro vás něco nového, ale když vydržíte, časem se z toho stane návyk, který už budete dělat automaticky. A hlavně: Pět minut už vám nebude stačit! 

Pohodlně se posaďte, ať vás nikde nic netlačí ani nebolí. Úplně se uvolněte, ale mějte rovná záda. Pro začátek úplně stačí, když jen zavřete oči a budete pomalu, plynule a klidně dýchat. Vnímejte jenom svůj dech, jak proudí vaším tělem. Jakmile přijde jiná myšlenka, nevěnujte jí pozornost a opět se vraťte k pozorování dechu. Nic jiného nedělejte, jen buďte. Tady a teď. Přítomný okamžik je to jediné, co máte.  


Je to nepříjemné, že? Jen tak sedět a být sami se všemi těmi hroznými myšlenkami a pocity, které pořád přicházejí a nechtějí odejít. A vy je nemůžete zahnat hlasitou hudbou nebo koukáním na televizi. Najednou jim musíte čelit tváří v tvář. Je to jako vyklízet starý sklep a vyhánět z něho všechnu tu vlhkost a smrad. 

Skvěle funguje tzv. scanování těla, kdy si pomalu procházíte jednotlivé části těla a uvědomujete si, jak se mají. Zjišťujete, co vás kde bolí, tlačí, co potřebuje opečovat. Můžete si k tomu pustit příjemnou hudbu, která vás lépe naladí a vtáhne do správné atmosféry. Na YouTube jich najdete spoustu, já si nejčastěji vybírám "tibetian music", "yoga music" nebo "healing music".    

Další možností jsou vedené meditace, kdy následujete něčí hlas. Začátečníky to skvěle navede a motivuje ke každodennímu praktikování. Můžete si třeba stáhnout aplikaci jako je Headspace, Simple Habit, Calm nebo Insight Timer, v češtině je super aplikace Calmio. Další možností je najít si někoho, kdo na Instagramu nebo YouTube sdílí svoje vlastní meditace. Nejsilnější meditace jsem zažila s Terezou Kramerovou nebo s Boho Beautiful.    

Možností je několik. Já nejraději střídám všechny uvedené podle toho, jak se právě cítím a na co mám náladu. Někdy se chci nechat vést a unášet se fantazií. Většinou mi ale vyhovuje úplné ticho, abych si probrala a vyčistila všechny negativní emoce. Je to jako když jdete na kafe s kámoškou. Chcete vědět jak se má, co prožívá, co ji trápí.


Najděte si, co je nepříjemnější vám a vytrvejte. 
Jakmile se do rozjímání dostanete, brzo zjistíte, že vám dává klid a pocity štěstí. Meditace prostě harmonizuje, přináší hlubší úroveň uvolnění a mění postoj k životu.

neděle 11. října 2020

Zásady zdravého stravování

Zdravá a vyvážená strava, která odpovídá požadavkům mého těla, je pro mě zásadní pro kvalitní život. Zdravé střevo je z hlediska zdraví a imunitního systému jedna z nejdůležitějších věcí vůbec. Kvalitní potraviny bez chemie a přidaného cukru mají velký vliv také na naši psychiku, stav kůže, na zánětlivé procesy v těle i na náš spánek. Pojem zdravá strava ale představuje pro každého něco jiného. V dnešní době, kdy existuje spousta různých stravovacích směrů a často úplně protichůdných, může být obtížné se zorientovat a ujasnit si, co je tedy doopravdy zdravé a co nám bude vyhovovat. Můj pohled na zdravé stravování je jednoduchý. Jíst co nejvíce přirozeně. Jak přesně si přirozené zdravé stravovací návyky představuji vám dnes popíšu. 



Potraviny
  • Největší část jídelníčku tvoří nezpracované, skutečné potraviny. Kupujeme jednoduché základní suroviny a z nich vaříme. V největší míře nakupujeme biopotraviny a pokud je možnost, některé potraviny si vypěstujeme sami. Při nákupu dbáme na to, aby byly potraviny bez chemie. Nekupujeme nic, v čem jsou éčka, umělá sladidla a další škodlivé látky. 
  • Přednost mají sezónní potraviny, které jsou pro nás přirozené a rostou v oblasti, kde žijeme.
  • Jíme potraviny bez přidaného cukru, stačí jen přirozeně se vyskytující cukr. Při sladkém pečení použijeme kvalitní med nebo jiné přírodní sladidlo.
  • Ke každému dennímu jídlu přidáme alespoň kousek zeleniny nebo ovoce. 
  • Konzumace masa je pro nás jako masožravce důležitá, ale přednost dáváme kvalitnímu masu od farmářů a nemáme ho na talíři každý den.
  • Pauza mezi jídly by měla být minimálně čtyři hodiny, aby se jídlo vytrávilo. 
  • Prospěšný je přerušovaný půst, kdy máme přes noc minimálně dvanáctihodinové okno, kdy nejíme. Do toho se ale počítá i alkohol nebo jakýkoli nápoj s cukrem, který musí metabolismus zpracovat. (pozn.: Pokud mám večer velký hlad, protože jsem třeba přes den jedla málo, nemám problém se vydatně najíst i před spaním. Snažím se ale, aby to bylo jen jednou za čas. Platí tedy, že půst nesmí být na úkor příjmu dostatku živin.) Přerušovaný půst může být i delší, ale každému vyhovuje něco jiného. Rozhodně by ho ale neměl praktikovat nikdo, kdo měl v minulosti zkušenosti s poruchou příjmu potravy, proto si o něm nejprve zjistěte dostatek informací a vše si promyslete.
  • Při konzumaci jídla se věnujeme jen jídlu. Nedíváme se na televizi, nečteme si, nedíváme se na telefon. Pořádně koušeme, vnímáme vzhled i chuť jídla a nehltáme, protože nikam nespěcháme. 



Nápoje
  • Největší část denního příjmu tekutin tvoří čistá voda z kohoutku. Není vhodná kupovaná balená voda v plastu.  
  • Mezi další denní příjem tekutin patří čaje. Nejvhodnější je bylinkový nebo zelený.
  • V malém množství neuškodí ani 100% džusy a čerstvé šťávy.
  • Pokud je možnost, párkrát do roka je skvělá i voda z lázeňských pramenů. 
  • Káva v přiměřeném množství prospívá, ale pouze kvalitní, ne rozpustná. 
  • Vyhýbáme se slazeným limonádám a sladkým sirupům. 

Alkohol
Do stravování řadím i alkohol, který je součástí života téměř každého z nás, proto mu chci pár řádků také věnovat. Na začátek je ale nutné říct, že ŽÁDNÉ množství alkoholu není zdravé! Můžeme si pouze vybírat lepší alternativy, což dělám já. Pokud chci pít alkohol, je jen několik možností. Pivo, víno, pálenka. Nic jiného nepiju a nechutná mi. U piva vždy volím raději menší pivovary, které ho ještě dělají poctivě a pokud kupuji v supermarketu, zvolím to, které neobsahuje přidaný cukr. Víno kupujeme od kamaráda vinaře a víme, z čeho bylo dělané, stejně tak burčák. Z obchodu piju jen suché prosecco. Pálenky máme také od kamaráda nebo z rodiny, takže opět poctivé, nedělané z tresti. Alkohol by se určitě neměl konzumovat každý den, játra potřebují čas na regeneraci a také byste měli v pohodě zvládnout celý měsíc nepít vůbec. Je potřeba používat alkohol tak, aby nám sloužil a ne k zahnání špatné nálady.


To, jak se stravujeme, souvisí i s naší psychikou a vnitřním nastavením. Jídlo by nám v každém případě mělo dělat radost a mělo by nám sloužit jako zdroj živin. Počítání kalorií a úzkostlivé hlídání každého sousta nemá se zdravým stravováním nic společného a hraničí s psychickou poruchou, stejně tak opačný extrém v podobě přejídání za účelem zlepšení nálady. Taky bych chtěla zmínit, že škodlivé látky a chemie je všude kolem nás a nikdy se jim zcela nevyhneme, takže přehnané prožívání zdravotního dopadu některých složek potravin je zbytečná ztráta energie. 

Stejně jako u všeho, je potřeba najít balanc, řídit se sami sebou a najít si, co nám vyhovuje a zdravotně prospívá. 

neděle 4. října 2020

Podzimní inspirace

Sychravé podzimní počasí je tady a s ním i moje koláž fotek z Pinterestu, kterou si dělám každé roční období. Baví mě se na chvíli zasnít nad tím, jak bych tuto část roku chtěla prožít, co bych chtěla dělat, co si na ní chci nejvíc užít. A pak třeba i nějakou podobnou fotku sama vyfotit.


Chodit na procházky a blbnout v přírodě.
Pít horké čaje zachumlaná v měkoučké dece u krbu.
Vařit teplá, pikantní jídla z jednoho hrnce.
Dovolit si lenošit celý den s knížkou v posteli.
Nosit teplé měkké svetry a kožené sukně, volné kalhoty, vlněné kabáty.
Scházet se s kamarádkou v kavárně.
Cestovat po evropských městech a nasávat jejich podzimní atmosféru.
Nosit tmavé laky na nehty.
Vstávat brzo a chodit na procházky podzimní mlhou. 

Užijme si letošní podzim!

neděle 27. září 2020

Podzim podle ájurvédy

Ranní mlhy, barevné listy, nízké slunce, tmavé laky na nehty, chlupaté svetry, pomalá rána s knížkou, dýňové polévky, horké čaje, skořicové koláče. Podzim mám spojený s melancholickou náladou, zpomalením života a přizpůsobením denního režimu podle přírody. 


Podzim je obdobím letní sklizně. Během léta jsme načerpali spoustu energie, ze které si teď tvoříme zásoby, aby nám v následujících měsících posloužila jako zdroj energie. Já mám na podzim vždycky tendenci být víc v klidu a odpočívat. Moje tělo také přirozeně víc touží po teplých jídlech a saláty z čerstvé zeleniny už mi nechutnají. A napovídá mi dobře. V následujících měsících bude bojovat s chladem a nedostatkem slunečního záření, proto je potřeba se vnitřně zahřívat. Pokud těmto signálům nebudeme naslouchat, vznikne nerovnováha, která má za následek špatné trávení, nespavost, sníženou koncentraci a nachlazení. To jsou všechno nekomfortní stavy, které často na podzim cítíme. Zkusme dodržovat pár zásad ájurvédy a naše tělo nám poděkuje dostatkem energie a pevným zdravím.

1. Strava
  • Podzimní strava má být lehká a snadno stravitelná. Syrové potraviny ani čerstvé šťávy nejsou vhodné, přednost dejte raději teplé vařené stravě. Nezatěžuje metabolismus, který je v chladném počasí méně výkonný. Podzim není vhodným obdobím pro očisty a půsty.
  • Potraviny vybírejte sezónní. Vhodná je kořenová zelenina, obiloviny, luštěniny, kvalitní oleje a koření. Nezapomínejte hlavně na zázvor, který zahřívá a posiluje imunitu. Můžete z něj vařit čaj, ale používat i při vaření. Výborná jsou jídla z jednoho hrnce, polévky a kaše. 
  • Jezte střídmě a jen pokud máte hlad. Bohatě stačí tři jídla denně. Důležité je, aby bylo jídlo úplně strávené, mezi jídly by tedy měla být pauza alespoň čtyři hodiny. Přes noc by mělo být minimálně dvanáctihodinové okno, kdy nejíme.
  • Pijte dostatek tekutin. Vhodné jsou teplé nápoje nebo voda o pokojové teplotě.



2. Pohyb a relaxace
  • V tomto období nepřepínejte svoje síly, stačí mírné cvičení. Ideální je jemná jóga a protahování. Věnujte těmto aktivitám dostatek času denně.
  • Vědomě omezujte stres a snažte se zpomalit. Pro duševní zdraví je důležitá relaxace. Můžete vyzkoušet meditaci, která podporuje hormonální činnost a my pak lépe zvládneme nepřízeň počasí a ubývající sluneční svit, které mají často za následek výkyvy nálad.
  • Více se soustřeďte na dech při cvičení i při běžných činnostech. Dechová cvičení pomáhají při stresu. 
  • Je vhodné období na masáže, takže pokud jste je doteď odkládali, teď je ten správný čas se objednat.

3. Spánek
  • Pro dostatek energie a správné fungování těla a imunitního systému je důležitý vydatný spánek. Zkuste chodit spát o něco dřív a před spaním si dopřejte nějaký čas bez elektroniky, jen relaxujte a věnujte se příjemným činnostem. Odpočinek můžete podpořit bylinkovými čaji dle konkrétní potřeby. 
  • Vstávejte brzo, abyste měli dostatek času na příjemné věci. Nastartujte den procházkou a užívejte si kouzelná podzimní rána v přírodě. Ráno je ideální čas na  cvičení, meditaci i na psaní poznámek, myšlenek nebo plánů.
  • Zaveďte pravidelný denní režim, choďte spát a vstávejte pokud možno ve stejný čas.


Nezapomínejte ale na to, že každý jsme jedinečná bytost a každý máme jiný konstituční typ, proto je důležité naslouchat si a nalézt harmonii podle svých vlastních potřeb. Naladit se sami na sebe můžete právě díky józe a meditaci. 

Říká se, že podzim je mnohem lepší období na plnění předsevzetí, než leden. Není na nás vystaven takový tlak, nemáme od sebe přílišná očekávání a jsme v tom zkrátka sami za sebe. Využijme toto rozpoložení a dejme si šanci osvojit si nové návyky pro lepší život. Držím nám palce!

Další informace naleznete v knize Davida Freje: Ájurvéda - medicína zdraví a dlouhověkosti.

neděle 26. července 2020

Netoxické laky na nehty

Lakování nehtů odjakživa zbožňuju a už si nedovedu představit nemít nalakované nehty. S přechodem na přírodní kosmetiku jsem se postupně dostala i k lakům a začala hledat alternativy, které by byly šetrnější a méně toxické, než běžné laky. Přes nehet se totiž do těla dostávají škodlivé látky, které laky na nehty i odlakovače obsahují ve velkém množství. Jedná se např. o karcinogenní látky a další chemikálie, které mají vliv na endokrinní soustavu i nervový systém. A díky tomu, že při aplikování všechny tyto věci vdechujeme, ovlivňuje to i náš dýchací systém. Jedná se hlavně o formaldehyd, ftaláty, toluen a kafr. 


Proto jsem se rozhodla kupovat si už jenom takové laky na nehty, které tyto látky neobsahují. Za svůj život jsem už vyzkoušela snad všechny barvy, takže vím, jaké mi nejvíce sluší, proto jich už nemám desítky, ale jen pár svých oblíbených odstínů. Neobejdu se bez bílé, tělové a hnědé. Z výrazných barev mám ráda zářivou studenou růžovou a korálovou a často mám náladu i na tmavý lak. Naopak se necítím se dobře v žádném odstínu červené ani fialové. 


Ze všech značek, které jsem vyzkoušela, se mi nejméně osvědčily laky Neobio a Avril. Jsou sice cenově dostupné, dobře se lakují a jsou krycí, ale jejich výdrž je malá a mám je brzo oprýskané. Pokud ale rádi barvy střídáte a chcete mít hodně barev za nízkou cenu, tak je klidně vyzkoušejte.


O něco lepší jsou laky Sienna, které mají krásné odstíny, ale výdrž není až tak dlouhá a docela pomalu schnou. Mají sice nádherné lahvičky, ale za tak vysokou cenu bych čekala větší množství a lepší kvalitu. Podobně jsou na tom laky Sally Hansen a jejich nová řada Pure, která je dostupná v DM drogeriích. Vyzkoušela jsem jen jeden odstín, ale přišel mi málo krycí, dělal na nehtech mapy a moc dlouho nevydržel. 


Nejlepší zkušenost mám s laky Zoya a Handmade Beauty. Obě značky jsou kvalitou i cenou srovnatelné. Vydrží na nehtech hodně dlouho, jsou hodně krycí a rychle schnou. Handmade Beauty má široký štěteček, se kterým se lakuje rychleji. Nemá sice na výběr moc odstínů, ale jsou krásné a určitě si vyberete.


Zoya má štěteček tenký, se kterým se lakuje precizněji a výběr odstínů je obrovský. Nabízí spoustu zajímavých barev, které jsem jinde neviděla a vždycky mám problém si vybrat. 


Co se týká podlaku, tam nemám nemám vysoké nároky a kupuju si pokaždé jiný. Teď zrovna mám od Zoya, který má nehty léčit a zpevňovat, ale žádný rozdíl na nehtech nevidím. Od svrchního laku očekávám rychlé schnutí a to splňuje lak Neobio a navíc vůbec neubývá. 


Největší oříšek byl odlakovač. Vyzkoušela jsem jich několik a žádný nefungoval a odlakování trvalo strašně dlouho. Jediný přírodní odlakovač, který funguje stejně jako klasický, je od Handmade Beauty. Vůbec nesmrdí a nevysušuje kůži kolem nehtů. 

A nakonec shrnutí, kde se dají všechny tyto produkty pořídit.
Neobio kupuju v síti obchodů biooo.cz
Avril mají na nuspring.cz nebo v obchodě Brána ke zdraví.
Lak Sienna mám přímo z Austrálie, ale mají je na biosophy.cz
Sally Hansen seženete ve všech drogeriích DM.
Handmade Beauty kupuju v salonu lotosbeauty.cz ve Slavkově.
A laky Zoya na rajnehtu.cz

Ráda vyzkouším i jiné značky, takže pokud mi nějakou osvědčenou doporučíte, budu vám moc vděčná. Krásnou neděli!