středa 9. března 2022

Jak podpořit zdraví

Příroda už nám dává jasné signály, že jaro začalo. V tomto období míváme tendenci rychle odhodit teplé oblečení, jíst lehčí a studenější potraviny a trávit mnohem více času venku. Neměli bychom ale spěchat. Přechod na nové roční období by měl být pozvolný, abychom si udrželi zdraví a energii, kterou jsme přes zimu načerpali.

Imunita není jenom schopnost bránit se škodlivým látkám. Je to nejhlubší esence životní síly organismu, která nás chrání na fyzické i mentální úrovni. Fungující imunita nám umožňuje dosáhnout dlouhověkosti a spokojeného života. Její správné fungování je ale velice komplexní děj. Souvisí se stavem trávícího ústrojí, jater, ale i s naší psychikou. Imunita zkrátka odráží celkovou rovnováhu organismu. 

Kvalitní strava bohatá na živiny, přizpůsobená našim individuálním potřebám, která se skládá pouze z opravdových, průmyslově nezpracovaných potravin, je vždy na prvním místě. Poté můžeme imunitu podporovat dalšími způsoby jako je otužování, kvalitní spánek, omezení stresu, pohybová aktivita a mnoho dalšího. Dnes bych se ale chtěla zaměřit na to, jak k posílení zdraví můžeme využít byliny a přírodní doplňky stravy.



1. Důležité vitamíny
  • Vitamín D: Pro komplexní obranyschopnost organismu je zásadní a má vliv také na svaly, kosti a zuby. Většina populace trpí jeho nedostatkem, proto je potřeba ho suplementovat. Vybírejte ale kvalitní doplňek v MTC oleji, který má čisté složení a maximální vstřebatelnost.
  • Rakytníková šťáva: Plody rakytníku jsou velice cenné pro naše zdraví. Obsahují vysoké množství vitamínu C, ale také mnoho minerálů, flavonoidů, látek s antioxidačním účinkem a přírodní oleje. Proto moc doporučuji tuto superpotravinu např. ve formě šťávy do svého jídelníčku zařadit.    
  • Šípky: Další výborný zdroj vitamínu C, šípky ho obsahují 25x více, než pomeranč. Můžete koupit už hotové sušené plody připravené na čaj nebo si je nasbírat a usušit.



2. Zdravé tuky
Bez esenciálních mastných kyselin neboli zdravých tuků by náš organismus nemohl správně fungovat. Kromě příznivého vlivu na imunitu také posilují kardiovaskulární a nervový systém, zlepšují zdraví pokožky a regulují zánět v organismu. Neumíme si je ale v těle sami vytvořit, proto je musíme přijímat ze stravy. Doporučuji se zaměřit na příjem ořechů, semínek, ryb a zdravých olejů.  
  • Omega 3:6:9Tuto čistou směs rostlinných olejů můžeme přidávat do jídla nebo užívat samostatně. Obsahuje lněný, konopný, avokádový, pupalkový a dýňový olej. 
  • Ostropestřecový olej: Další skvělý olej, který příznivě působí také na játra.



3. Klidná mysl a dobrý spánek
Psychická nepohoda, stres, obavy i špatná spánková hygiena mají samozřejmě na kvalitu našeho zdraví také vliv. Proto je důležité pečovat o naši duševní pohodu a pomoci nám k tomu mohou i byliny. 
  • CBD olej: Pro lidský organismus má CBD mnoho benefitů. Pomáhá k normální funkci srdce, zlepšuje činnost svalů a kloubů, zklidňuje kůži. Je to také skvělý pomocník při bolestivé menstruaci, migréně, úzkostných stavech a poruchách spánku. 
  • Bylinná směs: Moje oblíbená čajová směs, ideální na večer. Zklidňuje mysl, přispívá ke správnému zažívání a podporuje přirozenou obranyschopnost organismu. 


4. Zdravé srdce
Kardiovaskulární systém je další díl skládačky, která s fungováním imunity souvisí a péče o něj je základem zdravého životního stylu. 
  • Česnek: Ve formě želatinových kapslí pro snadné užívání. Přispívá k normální hladině cukru v krvi, zlepšuje krevní tlak, podporuje imunitu a má antioxidační vlastnosti.
  • Pohankový čaj: Další můj oblíbený čaj, který má výbornou chuť. Pohanka obsahuje rutin, který má příznivý vliv na pružnost cév. Dále obsahuje měď, selen, mangan a hořčík, vitamíny B, E, C. Doporučuji pohanku zařadit do jídelníčku, protože se jedná o velmi zdravou potravinu.



5. Zdravá játra
Játra jsou často zatěžována toxiny z vnějšího prostředí, alkoholem, užíváním léků nebo nesprávnými stravovacími návyky. Oslabená a poškozená játra mají za následek řadu onemocnění. 
  • Ostropestřec kapky: Pro zdraví a regeneraci jater je ostropestřec jedním z nejlepších přírodních léků. Kromě již zmíněného oleje můžete použít také drcený plod nebo ve formě extraktu.  
  • Zdislava jaterní čaj: Na očistu jater doporučuji i tuto bylinnou směs, která kromě ostropestřce obsahuje i další prospěšné byliny.



6. První pomoc při vypuknutí nemoci
Moje osvědčená kombinace, která vždy zabere, když přichází nachlazení.
  • Zázvor: Na ten nedám dopustit. Používal se už před několika tisíci lety a obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Jeho účinky na zdraví jsou široké a při nachlazení opravdu výrazně pomáhá. Já zázvor popíjím pravidelně v průběhu celého roku. Kořen nastrouhám najemno, zaliju teplou/horkou vodou a nechám do druhého dne louhovat. Poté přecedím, přidám citron a takto mi v lednici vydrží i pár týdnů. Dělám silný výluh, který před konzumací jen dolévám teplou vodou.   
  • Echinacea: Tato rostlina pomáhá stimulovat náš imunitní systém a dokáže zabránit úplnému rozvinutí nemoci. V případě vypuknutí nemoci zmírňuje projevy a pomáhá k rychlejšímu zotavení. Tyto účinky byly dokázány a sama je mám na sobě vyzkoušené, proto ji rozhodně doporučuji mít doma. Kupujte ale pouze extrakt z kořene a dívejte se na složení. Některé kapky obsahují další zbytečné látky.
  • Propolis: Desinfikuje a brzdí růst bakterií, virů, kvasinek a plísní. Lehce tlumí bolest a má hojivé účinky. Při nachlazení a virových onemocněních horních cest dýchacích se stříká do krku. 

Správné fungování organismu je rozsáhlé a složité téma. Já se řídím vždy svým pocitem a snažím se co nejvíc naslouchat, co mi moje tělo naznačuje. Pokud potřebuje odpočinek, dopřeju mu ho, pokud si říká o nějaké konkrétní potraviny a chutě, snažím se je zařadit. Zároveň chci dbát na to, abych dělala všechno s lehkostí a netlačila na pilu. A co se týká zdraví, platí to dvojnásob. Pracujte každý den na tom, aby se mělo vaše tělo dobře a dopřávejte mu jen to nejlepší. Pečujte o svoje nitro, mějte zdravé a naplňující vztahy s lidmi, kteří vás dobíjí a žijte přítomným okamžikem. Věřím tomu, že naplněný a spokojený život je cestou ke zdraví a dlouhověkosti.

 * tento článek vznikl ve spolupráci s lékárnou BENU

2 komentáře: